Falsch trainiert, oder Muskelkater im Unterrücken?

Diskutiere Falsch trainiert, oder Muskelkater im Unterrücken? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi Leute, ich hab gestern zum ersten mal meinen Unterrücken "richtig" belastet und trainiert. Habe vorher nur Hyperextension für Unterrücken...

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  1. #1 Paddy.1990, 26.05.2007
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    Hi Leute,
    ich hab gestern zum ersten mal meinen Unterrücken "richtig" belastet und trainiert. Habe vorher nur Hyperextension für Unterrücken gemacht, gestern aber zusätzlich noch Kreuzheben (ca. 35kilo). Naja und jetzt hab ich da leichte Schmerzen.
    Jetzt wollt ich mal zur Sicherheit fragen, ob das Muskelkater ist, weil ich ja zuvor meinen Unterrücken nicht so stark trainiert habe. Oder ob ich mir da evtl. vielleicht doch etwas kaputt gemacht hab.

    PS: Ich bin mir eigentlich recht sicher, dass ich die Übung richtig durchgeführt habe; aber wie gesagt, hab zum ersten mal Kreuzheben gemacht.#

    DANKE!
     
  2. #2 michaelp, 26.05.2007
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    kann sowohl als auch sein...

    wenn´s in zwei / drei tagen nicht wesentlich besser ist (eigentlich weg)

    würd ich mir weitere gedanken machen und mal nen arzt aufsuchen...
     
  3. #3 Paddy.1990, 26.05.2007
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    okay, danke
     
  4. #4 Miko85, 27.05.2007
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    Ja es ist ein Muskelkater. Aber warte lieber noch paar Tage länger da der untere Rückenmuskel am längsten braucht um sich zu erholen. Ist aber ganz normal das wenn du einen Muskel noch nie richtig beansprucht hast nach einem harten workout extremen Muskelkater hast.

    Erlerne das Kreuzheben richtig. Bei mir sind durch das Kreuzheben meine Rückenschmerzen verschwunden :mrgreen:
     
  5. #5 Anonymous, 27.05.2007
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    Wenn beim Kreuzheben der Schmerz (oder das ziehen bei der Bewegung) höher Richtung Trapez wandert, dann hast Du was Falsch oder gar kaputt gemacht. So lange es sich nur auf den unteren Rücken beschränkt ist es im normalen BEreich.
     
  6. #6 Dey, 28.05.2007
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    kann auch ein nerv oder eine verspannte muskulatur sein. also warte einfach ne weile ab.
     
  7. #7 BastiS, 28.05.2007
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    Das hatte ich auch, nachdem ich das erste Mal Kreuzheben gemacht hab. Wird bald wieder weg sein.
     
  8. #8 Anonymous, 28.05.2007
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    Du trainierst aber beim Kreuzheben nicht bist zum Muskelversagen oder?
     
  9. #9 BastiS, 28.05.2007
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    Meinst du mich? Kreuzheben ist meine erste Übung. Ich trianiere nicht bis zum Muskelversagen.
     
  10. #10 Spongebob, 28.05.2007
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    wenn du eine übung die ersten male machst, dann bitte immer mit leichten gewichten!!! :prof:
    du musst ja auch erstmal den bewegungsablauf der übung kennen lernen.
    hast du keinen rundgang mit einen studiobesitzer gemacht?->der hätte dir das zeigen müssen!!
     
  11. #11 Anonymous, 28.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Nein,ich meine den Threadersteller!!
     
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