Falsche Ernährung?

Hatte das schonmal reingeschrieben...aaaaaber..ich kriege unheimlich schnell unheimlich heftige wadenkrämpfe ansonsten und das ist mir jetzt peinlich habe ich dann manhcmal schnell was mitm magen^^..pupsi ....mal nen tag von mir

Frühstück nen halbes Brötchen

In der Schule zwischen 2-4 Äpfeln und 1-2Brötchen (kommt drauf an wie lang sie geht)

Mittagessen Brötchen

Abendbrot...das was Mama kocht ^^...wenn ich mir selber koche, dann Gemüse, Feta, Hüttenkäse, Nudeln und fast alles andere außer Fleisch...dafür manchmal vegetarsiche Würstchen bei meinem Freund..

Als Beispiel mein Tag heute

bis zum Ende der Schule 1 1/2 Brötchen mit hüttenkäse und käse ^^

Dann Weintrauben nen drittel von so nem Beutel
Ein kleiner Teller Nudeln
Den Rest des Beutels :P
Zum Abendbrot Erdbeeren ne Schale....200g Hüttenkäse da ich sauer auf meine Eltern war und nix andres im kühlschrank war^^....nachher nasch ich mit meinem freund noch mehr Erdbeeren...


Ist jetzt nicht so nahrhaft, aber will auch abnehmen....ich habe gestern eine 1h Radtour gemacht...am Di ne 1/2 heute gehe ich aufn Hometrainer..wllte 3/4h......und am WE nochn bissl mehr Sport....

Ich esse viel Körnerbrötchen (aller Art) manchmal mit Käse ansonsten ohne alles....und Nudeln....und Obst

 

kp ist erst seit neuestem...durch die nudeln bin ich heute auf 1800kcal ca ohne wäre ich auf 1400 >.<...wollte meiner Oma nen gefallen tun^^(wusste ned wieviel ein brötchen wiegt hab jetzt mal 130 gramm für die 1 1/2 genommen) für abnehmen ja nicht ideal gelle sollte glaube nur 1200 pro tag zu mir nehmen....soll ich dann heute Abend länger radeln?

 

Achja hatte auch shcon Magnesium brausetabletten......niete...hätte genauso gut an steinen lecken können^^

 

kreisch..nein bin ned schwanger...aber besitze Besenreiser ist ein Zeichen von Venenschäche...habe auch end die allerbetse durchblutung..und durchs rad fahren kommt des sicher ned, da ichs end so oft mache und wenn dann nie übertrieben..das doofe ist, das ich die Krämpfe 50% einfach so (z.B. schlaf ) kriege und 50% beim sex ....beides sehr unangenehm

 

NEIN!?!?! ECHT?? lach ...ich weiß habe dazu eine große vorliebe..aber auch zu joghurt ^^...einer meiner Probleme
Ich dehne nur morgens und abends...aber kanns ja mal versuchen danke..schwitzen..normal denke ich..schwitze manchmal schneller manchmal langsamer als andere
Ja kcal einmal erhöhen ist end schlimm...aber wir gehen morgen chinesisch esse....da gehts auf jeden Fall drüber...

Help

 

Ich glaube ich habe genug Stellungswechsel ...aber gehört ned hierzu...keiner hat was zu meinem tagesessen gesagt...

 

Wodurch?...achja so große Obstportionen bin ich gewohnt...Aber was kann ichn an meinem essen verbessern?
mehr vegetarscihe würstchen? mehr gemüse`?...an fleishc kriegt mich keiner mehr ran..auch ned meine eltern..wird zwar nochn stück arbeit..aber hoffe ich kann sie überzeugen

 

Nein tue ich auch ned...quarl esse ich nur mir apfel..was ja wiederrum Kohlenhydrate hat...sogar den joghurt den ich esse hat mehr kohlenhydrate....den puren esse ich nur mit roter grütze...kommt also aufs selbe hinaus....im sommer natürlich frische beeren

 

O.o nee..

 

Soja ....kp ob mir das zusagen würde....muss mich eh erstmal bei freunden erkundigen was es für ausweichmöglichkeiten gibt ...habe es ziemlich abprupt beendet , da ich mich erst spät getraut habe meinen eltern das zu sagen....musste also ab und an auf brot noch wurst essen ...aber werde mich mal erkdundigen