falsche Haltung

Diskutiere falsche Haltung im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi Leute! ich hab ein Problem. ich hab mir gestern mal angeschaut wie so meine übungsausführung beim Kreuzheben und rudern vorgebeugt...

  1. ley

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    Hi Leute!

    ich hab ein Problem. ich hab mir gestern mal angeschaut wie so meine übungsausführung beim Kreuzheben und rudern vorgebeugt ausschaut. ich sag nur: KATASTROPHAL!

    ich kriegs nicht auf die reihe das mein rücken gerade ist. ich kann den hintern nicht rausstrecken. ich mach immer nen krummbuckel. ich meine es tut nicht weh bei der übungsausführung. noch nicht.

    wie krieg ich das auf die reihe??
     
  2. #2 Anonymous, 13.09.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mit ganz wenig Gewicht den Bewegungsablauf verinnerlichen.
     
  3. ley

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    ok das werd ich mal versuchen. ich hoffe ich krieg das auf die reihe.

    ich hab mich nämlich gestern mal auf die korrekte ausführung konzentriert und bin auf sehr viele fehler drauf gekommen. gestern hab ichs glaub ich dann so halbwegs richtig gemacht bei der schulter+rücken. und heute spüre ich echt was ich gestern getan habe. schmerz.....
     
  4. #4 Anonymous, 13.09.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Konzentrier Dich bewusst auf das Anspannen des unteren Bauches, dem rausstrecken des Hinterns und die Spannung im Rücken. Erstmal wenig Gewicht, viele Wdhs und Kontrolle...und dann wenn die Haltung stimmt...von Einheit zu Einheit erhöhen.
     
  5. ley

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    werd ich heute nach dem normalen workout probieren. fang mal mit kreuzheben an.
     
  6. #6 Anonymous, 13.09.2007
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    Anonymous Guest

    Viel Erfolg!!!! :-) :ok:
     
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