Fett verbrennen oder Masseaufbau?

Diskutiere Fett verbrennen oder Masseaufbau? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Leute! Ich sitze grad vor einem Problem. Ich habe jetzt so ca. ein halbes Jahr Muskelmasse aufgebaut, welche durch das viele Essen bzw....

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  1. #1 YaKooZa, 01.05.2007
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    Hallo Leute!

    Ich sitze grad vor einem Problem.
    Ich habe jetzt so ca. ein halbes Jahr Muskelmasse aufgebaut, welche durch das viele Essen bzw. die hohe Kohlenhydratzufuhr gut verstärkt von kleinen Fettpolstern ist. Eigentlich würde ich dann jetzt auch anfangen mit Fettverbrennung und Kohlenhydrate reduzierter Nahrungaufnahme, jedoch finde ich, dass ich noch nicht wirklich die richtige Masse habe dazu.

    Ich bin jetzt 1.80m groß/klein und habe fast 79 Kilo auf den Rippen, einen Oberarmumfang von ca. 39 cm (beim Anspannen)
    Man sieht mein Six-Pack aber ebenfalls nur wenn ich anspanne und selbst dann noch nicht so deutlich wie ich es mir eigentlich vorgestellt hatte.

    Hat einer Erfahrung damit und könnte mir einen Rat geben was ich nun eher machen sollte?


    Vielen Dank!
     
  2. #2 Hantelfix, 01.05.2007
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    Du musst selbst entscheiden. Wenn du meinst, du hast zu große Fettpolster dann mache eine Defi.

    Kannst ja mal ein aktuelles Bild posten. Oh, das trifft sich gut mit der aktuellen Wahl. :-D
     
  3. #3 Anonymous, 01.05.2007
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    Ja,das ist immer ne schwierige Entscheidung.Hattest du dir ein Ziel gesetzt bis wieviel Kg Masse du zulegen wolltest bevor du in die Defi gehst?
     
  4. #4 YaKooZa, 01.05.2007
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    Naja ich habe mir eigentlich 85 Kilo als Ziel gesetzt, aber das werd ich wohl nicht mehr schaffen in den nächsten 2-3 Monaten.

    Deshalb denk ich mal is Defi doch angemessen.
    Dazu mal eine Frage... normal weiter trainieren und viel laufen und wenig Kohlenhydrate richtig?
     
  5. #5 Anonymous, 01.05.2007
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    Perfekt :ok:
     
  6. #6 Hantelfix, 01.05.2007
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    und dazu noch ein Energiedefizit
     
  7. #7 YaKooZa, 01.05.2007
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    Inwiefern=?
     
  8. #8 Hantelfix, 01.05.2007
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    Weniger essen als du verbrauchst umd Fett zu verlieren.
     
  9. #9 YaKooZa, 01.05.2007
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    jau das ist klar!!!

    hier die Bilder wie das ganze zumindest am Bauch aussieht.... -.- *traurig*

    [​IMG]

    [​IMG]


    Was würde daran schief gehen, wenn ich jetzt auf masse traineire viel fresse und trotzdem geziehlts Intervalllaufen mache?
     
  10. #10 Hantelfix, 01.05.2007
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    na so schlimm sieht das aber nicht aus.

    Da kannst du gerne noch eine Massephase anhängen.

    Allerdings, was an Fett weg ist, ist weg.
     
  11. #11 YaKooZa, 01.05.2007
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    Hm ok... Dann mach ich das so, ich trainiere bis Ende mai noch mal, schaue obs was bringt und dann häng ich ne defi phase dran!

    Aber bringt es nebenbei trotzdem zu laufen?
     
  12. #12 Caksi, 02.05.2007
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    hi, also mein bauch schaut zur zeit komplett gleich aus wie deiner... ich bin deswegen seit 1 woche in der defi! ich bin der meinung das man ein paar milimeter an muskelmasse, die man sich noch bis zum sommer rauftrainiert dann nicht wirklich so gravierend sieht! eine gute definition hingegen, vorallem die bauchmuskeln lassen frauenherzen im schwimmbad oft höher schlagen ;)
     
  13. #13 Anonymous, 02.05.2007
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    Ich würde einfach mal 2 Cardioeinheiten einbauen und vielleicht mal ne Intensitätstechnik einbauen....dann in 8-10 Wochen in die Defi.
     
  14. #14 YaKooZa, 02.05.2007
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    Was genau hat es sich mit der "Intensitätstechnik" auf sich?
     
  15. #15 Anonymous, 02.05.2007
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    Schau mal im Lexikon, da ist nen klasse Thread von Kokain zur Thematik Intensitätstechniken.
     
  16. #16 YaKooZa, 03.05.2007
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    Hm ja, einige davon benutze ich des Öfteren, danke!
     
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