Fett verbrennen ohne abzunhmen? => Fett durch Muskel erse

Nein, das ist nicht möglich und ein großer Irrglaube. Fett ist was passives und Muskeln sind aktiv. Entweder du nimmst erst ab bis du dein gewünschtes Fett weg hast und baust dann auf.

Als Anfänger solltest du kein Kreatin nehmen. Kreatin macht erst Sinn wenn man langsam an sein Limit angelangt ist. So würdest du nur eigenes Potential verschwenden.

Ich empfehle dir, dass du erst ma deine Ernährung neu abstimmst. Die Ernährung wird oft bei Anfänger unterschätzt, bevor du zu irgendwelchen Supplements greifst.

 

Ich würde dir raten erst Fett abzubauen und dann muskelnaufzubauen.
Komtm aber auch immer drauf an wieviel Fett vorhanden ist.

Grüße

 

So wie du es beschrieben hast, ist meiner Meinug nach eine Muskelaufbauphase besser.

Natürlich kann man auch Muskeln aufbauen ohne einen Kalorienüberschuss, aber nur bis zu einem gewissen Punkt, und der ist dann schon sehr früh erreicht.

Ein Kalorienüberschuss ist aber auch am Anfang sehr hilfreich, und wird irgendwann unerlässlich, also soltest du dich nach einem Masseplan hier im Forum umschauen.