Fettabau und Muskelaufbau

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  1. #1 Oso, 18.02.2008
    Oso

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    So,
    nun wollte ich, bzw. nen Kumpel von mir was wissen, was hn betirfft..
    Da er etwas übergewichtig is,

    1.86 cm
    102 kilo
    16 jahre

    wollten wir wissen, was er tun kann, sprich Muskelaufbau und Fettmasse reduzieren.
    Er geht mit mir in das Fitnessstudio.
    Lohnt es sich dabei, die Shakes, dh die Proteinshakes zu trinken?

    Mfg

    Oso
     
  2. #2 Anonymous, 18.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hallo und willkommen!

    Das hier solltest du komplett lesen!
     
  3. #3 Andy82, 18.02.2008
    Andy82

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    Als erstes wäre es nicht schlecht, wenn du für eigene Fragen mal dein Profil ausfüllst.

    Das zweite wäre, das sich dein Freund auch hier anmeldet, da eine individuelle Beratung auch sehr viele Informationen über Tagesablauf und Ernährung erfordert.
     
  4. #4 delta, 19.02.2008
    delta

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    also:

    sehr allgemein gesprochen ist es natürlich möglich fett abzubauen und gleichzeitig muskelmasse aufzubauen! wenn auch nur sehr sehr schwierig! es gibt dazu aber sehr gute literatur die man sich im buchhandel besorgen kann.

    z.b. "die metabole diät" das geht schon so ziemlich genau in die richtung in die du, bzw. dein freund gehen will.

    die einnahme von proteinshakes ist nie verkehrt! auch wenn du nicht trainierst! du nimmst mit diesen proteinen (weiweiße) wichtige nährstoffe zu dir, die der körper einfach braucht. und zunehmen tust du davon garantgiert nicht! es sei denn du haust dir am tag 500g davon rein!

    anonsten sind nahrungsergänzungsmittel immer eine gute wahl, wenn man denn die eigentliche nahrung damit nur unterstützt! sprich: die grundernährung muss stimmen! zum abnehmen brauchst du ein kaloriendefizit, zum muskelaufbau einen kalorienüberschuss (hier erkennst du auch die schwierigkeit in deinem vorhaben). informiere dich mal ein bisschen im internet über trainingsbewusste ernährung!

    das wird dich weiter bringen!

    chris
     
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