Fettabbau

Diskutiere Fettabbau im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, ich habe aus Zeitgründen und Stress ziemlich zugelgt, 1,72m und jetzt bei 98 kg und habe mir entlich vorgenommen das trainieren anzufanben...

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  1. #1 Eusebis, 03.08.2008
    Eusebis

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    Hallo,
    ich habe aus Zeitgründen und Stress ziemlich zugelgt, 1,72m und jetzt bei 98 kg und habe mir entlich vorgenommen das trainieren anzufanben bzw ich habe auch wieder begonnen einen Tag 15 min Cross und dann 1 Std Muskeltraining Querbeet einmal zwanzig Wiederholungen oder am anderen Tag 1,15 Std Fahrrad oder Crosstrainer.
    Nun meine Frage gibt es einen speziellen Plan oder kann ich so weiter Trainieren. Danach nehme ich einen Eiweisdrink und eine Kapsel mit L Carotin (denke das heißt so, eben ein Fettbourner)
    Bitte um Tips, ich will wieder normal aussehen.
    Danke
     
  2. #2 Hantelfix, 04.08.2008
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    Wenn du Fett verbrennen willst, dann musst du ein Energiedefizit einhalten - also mehr verbrauchen als du isst.

    3-4 Einheiten pro Woche sollten es dann aber schon sein.

    Was du meinst ist L-Carnitin - Für Carotin musst du eine Möhre essen. :wink:

    L-Carnitin hat bei den meisten keine Wirkung. Bei nur einer Kapsel wird sich wahrscheinlich auch bei dir nichts zeigen.
     
  3. #3 Batze, 04.08.2008
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    300-500 Kcal solltest du defizit haben.
     
  4. #4 Spongebob, 04.08.2008
    Spongebob

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    Und auf keinen Fall mehr, denn du wirst mit der Zeit weniger abnehmen, dann steigert man das defizit leicht und es geht wieder besser vorran. Wenn du ein zu hohes defizit hast schaltet der Körper auf Sparrflamme und du wirst nicht abnehmen weil der Stoffwechsel zu niedrig ist(Sparrflamme).
     
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