Fitnessstudio für Dicke in Berlin?

Hallo,
ich hatte vor vier Wochen eine Magenbypass Operation und habe seit dem 12kg verloren. Nun möchte ich mit Krafttraining beginnen um die sich leerende Haut mit Muskeln zu füllen. Außerdem erhoffe ich mir durch Zunahme der Muskelmasse natürlich einen höheren Grundumsatz.

Ich habe das mit meinem Arzt besprochen. Zu Krafttraining rät er mir. Zu Ausdauertraining jedoch erst nach weiterem Gewichtsverlust, wegen meiner Fuß- und Kniegelenke. Allerdings rät er mir zu Schwimmen und zu Aquafitness. Da habe ich auch bereits etwas passendes gefunden.

Nun habe ich trotz des Gewichtsverlustes leider immer noch 135kg und ehrlich gesagt traue ich mich so nicht in das Mc Fit um die Ecke. Hinzu kommt, dass ich absoluter Anfänger bin und mein Wissen über Krafttraining nur aus dem besteht was ich in der letzten Zeit darüber gelesen habe. Ich bräuchte also ein Studio in welchem es Trainer gibt, die Zeit und Lust haben, alles zu erklären. Es geht mir also weniger um den Preis, als um die Anleitung und Einführung.

Wie sich das mit der Ernährung regeln lässt weiß ich auch nicht, denn mein Magen fast pro Mahlzeit nur noch 150ml. Aktuell nehme ich seit der Operation 60-80g Eiweiß (Mehrkomponenten Shakes) am Tag zu mir um dem Muskelabbau entgegen zu wirken.

Ich bin für jeden Tipp und Ratschlag dankbar, denn für mich ist diese Chance ein absoluter Neubeginn und ich möchte diesmal alles richtig machen.

Gruß,
Frank

Nachtrag: Für alle die nicht wissen was ein Magenbypass ist, hier wird der Magen durchtrennt und es bleibt nur ein kleiner Restmagen mit etwa 150ml Fassungsvermögen. Nacht etwa 100ml Nahrung meldet er bereits "Satt". In der Regel verliert man im 1. Jahr nach der OP 40-60% seines Ausgangsgewichtes.

 

Hey Hantelfix,
ich habe kein Magenband, sondern einen Magenbypass (Durchtrennung des Magens und Ausschaltung des Zwölffingerdarms). Diesen habe ich für den Rest meines Lebens. Die Op war für mich unumgänglich da immer mehr Folgeerkrankungen eingetreten sind, wie z. B. Diabetes Typ2, welcher nach der OP direkt verschwunden ist und ich nun kein Insulin mehr spritzen muss. Ich habe Glück, dass sich das Fett bei mir fast nur im Bauchbereich befindet und ich somit hoffentlich nur eine Folge OP benötige.

Dennoch möchte ich dem so gut es geht entgegen wirken. Von daher werde ich so lange suchen, bis ich das passende Studio gefunden habe. Im Zweifelsfall muss ich eben warten, bis ich ein Gewicht erreicht habe, mit dem ich mich auch in ein Mc Fit traue.

Gruß,
Frank

 

Sorry, hat etwas gedauert mit meiner Antwort.
Nach 1-2 Jahren dehnt sich der kleine Magen wieder etwas aus. Man sollte ihn jedoch so lange wie möglich klein halten. Dann eben mehrere Mahlzeiten.

Wie finde ich denn einen personal Trainer und der ist doch sicher teuer!?

Mir wurde inzwischen von meinem Arzt empfohlen mit Kieser oder EMS anzufangen, da ich gänzlich untrainiert bin. Ich bezweifle allerdings, dass dies zu dem von mir gewünschten Effekt führt.

Gruß,
Frank