Flaute im Training und im Bett.....

Wie sich das anhört, brauchst du keine supps sondern besseres Training+ bessere Ernährung.

 

Das war auch mein erster Gedanke. Poste doch bitte mal Deinen Trainingsplan und erzähl mal´n bißchen was über Deine Ernährung.

 

Mein Freund, jetzt komm´ mal wieder runter. Niemand hier lacht Dich aus ! Wie schaut´s mit dem Zunehmen im allgemeinen aus ? Geht das bei Dir eher schnell oder musst Du um jedes Gramm kämpfen ? Und ein Versager biste schon gar nicht ! Das möchte ich bitteschön nicht mehr hören !

 

Am besten du schreibst mal deinen Trainingsplan und Ernährungsplan. Und du bist kein versager, wie schon Wodenaz gesagt hat. Viele glauben halt das BB einfaches gewicht heben ist, aber das ist es leider nicht. 40% kommt es auf das Training an und 60% auf die ernährung, um es mal krass ausszudrücken.

Das kriegen wir schon hin keine Angst

 

Genau ! Entgegen dem vorherrschenden Volksglauben hat BB eigentlich weniger was mit dem reinen Gewichtestemmen zu tun, im Gegenteil, das Training selber ist eigentlich noch der kleinste Teil.
Und nicht kürzer treten. Auch nicht beim Abnehmen. Halte Deine Kalorienmenge unbedingt bei. Versuche 5-6 kleinere Mahlzeiten am Tag zu Dir zu nehmen anstatt der 3 großen. Baue auf komplexe Kohlenhydrate, viel Eiweiß und moderat Fett (bevorzugt die "gesunden" Fette). Und poste unbedingt mal Deinen genauen Plan. Wie Danny schon gesagt hat, wir werden´s Kind schon schaukeln.

 

Doch, ist es ! Erfordert zwar ein bißchen Flexibilität, aber funktioniert. Lies´ Dir erst mal

diesen Thread hier durch,

vor allem was die Ernährung angeht. Und Gerätetraining ist zwar ´ne tolle Sache, wenn es darum geht einzelne Muskeln gezielt zu belasten, aber für´n Masseaufbau, geht nix an freien Gewichten vorbei.

 

Aber trinken darfste doch, oder irre ich mich da ?

 

Wie sieht es den mit deinem Wissen über ernährung aus. Dann können wir mal die erklärung überspringen und geich zur sache kommen.

 

Schon mal was von Shakes gehört ?

 

Ja wie Wodenaz schon gesagt hat, ist doch was. Also ich kann dir nur zu Schmelzflocken raten, das ist Kinder Nahrung. Eine Vollwertige Mahlzeit. Und mit einem Proteine shake gemischt so lecker, das mann schon von Sucht reden kann

 

habe damit sehr gut aufgebaut. Meine freunde erkennen mich kaum wieder.

 

Wie wäre es mit einer Thermoskanne ? So´n Teil aus Metall, da machste Dir dann morgens zuhause schön Deinen Shake rein und auf Arbeit pumpste´s dann ab. Und jeder wird denken Du trinkst Kaffee Und außerdem sollen die Kollegen doch lachen. Was kümmert Dich das eigentlich ? Mal ganz im Vertrauen, sieh´ Dir doch den typischen Bänker mal an. Wenn die Jungs tatsächlich ´nen Grund zum Lachen haben, dann doch nur wenn sie sich mal im Spiegel anschaun.

 

Also entweder du stehst über dem was die anderen sagen, oder du musst dir daheim was zusammen kochen und es in ner Tuberdose mitbringen.

 

Meine Kollegen guckten am Anfang auch komisch, als ich 4 mal während der Arbeitszeit gefuttert habe und mir 2-3 mal nen Shake in der Küche gemacht habe oder mir Mittags 3 beutel Reis in die Eingeweide gedroschen habe.

1. Sie gewöhnen sich dran!

2. Wenn stört´s was sie denken! Im Somer, wenn ich dan Ärmellos in´s Office kam erntete ich neidische Blicke!