Frage vom Neuen an die Profis

Hallo Leute,

Ich bin recht neu hier im Forum und hätte da mal nen paar Fragen.
Zunächst mal zu meinen Daten. Ich bin 20Jahre jung 182cm groß und wiege ca. 68-69Kg und möchte nun Masse aufbauen. Habe Aktuelle Fotos in der Member Gallerie.

Nun ich Trainierte bisher ohne Plan immer das was frei war an Übungen.

Mein Plan sah meist so aus:
Montags Brust/Bizep
Mittwoch Rücken/Trizep
Freitag Brust/Bizep
Samstag Beine/Bauch
Sonntags Rücken/Trizep

Ich Trainier nun schon seit ca. 5 Monaten meist 4-5mal die Woche immer so 90-120min Sprich pro Muskelgruppe 4-6 Geräte mit mittleren-schweren Gewicht immer zwischen 8-15 Wiederholungen und 3 Sätzen.
Eine kleine Nebenfrage wenn ich Bankdrücken und andere Brustübungen mache merke ich es immer weit aus mehr in den Armen und in der Brust so gut wie gar nicht mache ich was falsch?

Meine Ernährung ist momentan voll fürn Arsch esse das was auf den Tisch kommt aber das will ich ändern und so hoffen das ich an Gewicht und Masse zulege da ich sehr schlecht Zunehme.

Habe nun auch bissel im Forum und Lexikon gelesen und habe mir mal den Plan von Holger(http://www.muskelpower-forum.de/ftopic758.html ) näher angeschaut und auch Teilweise Probiert. Nun musste ich aber feststellen das ich so sehr schnell durch bin mit meinen Übungen und naja ich hätte mehr Zeit fürs Training wollte daher mal wissen ob es mehr bringt 1-2Geräte pro Muskel dazu zunehmen und so länger den Muskel zu reizen oder geht das dann schon in die Überbelastung? Weil bei uns im Studio sind 2 Typen die sind fast jeden Tag da und Trainieren da 3-4Stunden lohnt sich das lange Training?

Was ist eurer Meinung nach besser nen 4,5oder 6er Split? Zeit habe ich recht viel da ich Früh Feierabend habe.

Freue mich über antworten und beantworte gern fragen wenn ich kann.

Mfg Pet

 

Ok danke dir für die schnelle Antwort dann werde ich mal mit Holgers plan Trainieren und mich mal beim training bissel mehr konzentrieren.

Eine Frage hätte ich noch beim Bankdrücken wo am besten die hantelstange anfassen eng oder weit auseinander oder einfach auf schulterhöhe die hände halten weil ich immer viele verschiedene leute mit den unverständlichsten ausführungen sehe

 

Ok dann werde ich mal mehr aussen fassen udn immer schön bis runter auf die brust und nicht nur so das die arme 90° ergeben oder?

Noch ne frage zu holgers plan da steht man sollte den plan 3-6monate so machen und die übungen in der reihenfolge machen aber ich dachte man soll die geräte immer durchwechseln da der muskel durch abwechslung besser wächst.