Frage wegen 3er bzw. 4er - Split

Diskutiere Frage wegen 3er bzw. 4er - Split im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Was haltet ihr besser??? 3er - Split 4 x pro Woche: Mo: Brust / Schultern / Trizeps Mi: Beine / Waden / Nacken Fr: Rücken / Bizeps / Bauch...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 hirschi, 14.02.2008
    hirschi

    hirschi Handtuchhalter

    Dabei seit:
    29.10.2007
    Beiträge:
    154
    Zustimmungen:
    0
    Was haltet ihr besser???

    3er - Split 4 x pro Woche:
    Mo: Brust / Schultern / Trizeps
    Mi: Beine / Waden / Nacken
    Fr: Rücken / Bizeps / Bauch
    Sa: Wieder von vorne beginnen

    oder

    4er - Split
    Mo: Brust / Schulter / Nacken
    Mi: Rücken / Bauch
    Fr: Beine / Waden
    Sa: Bizeps / Trizeps / Bauch


    Split 2:
    Rücken-Bizeps-Bauch
    Split 3:
    Beine-Waden
     
  2. #2 Andy82, 15.02.2008
    Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    7
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Von einem 3er Split an 4 Tagen der Woche halte ich nicht soviel. Dann mach lieber den 4er Split. Wobei ich bei deiner Aufteilung Montag und Mittwoch tauschen würde um die Regenerationsphase zwischen Rücken und Beinen zu verlängern.
     
  3. #3 amano, 15.02.2008
    amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    @hirschi,

    wieviel pläne/varianten willst du eigentlich hier noch posten? trainiere erst mal 8 wochen und achte darauf, wie dein körper reagiert...
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema:

Frage wegen 3er bzw. 4er - Split

Die Seite wird geladen...

Frage wegen 3er bzw. 4er - Split - Ähnliche Themen

  1. Fragen zu meinen Berechnungen und wegen Ernährungsplan

    Fragen zu meinen Berechnungen und wegen Ernährungsplan: Guten Tag Liebe Leute :kringel: Ich bin seid 6 Monaten Aktiv im Gym unterwegs ( Habe bereits 9 Kilo an Fett verloren ) Und baue natürlich auch...

  2. Fragen wegen meiner Creatin Kur

    Fragen wegen meiner Creatin Kur: Also, kenne Creatin nun schon seit dem ich angefangen habe zu trainieren und nun, nach 1.5 Jahren Training möchte ich in 3 Wochen meine Erste...

  3. frage wegen kniebeuge

    frage wegen kniebeuge: ist das normal das man bei kniebeuge nich so extrem die "schmerzen" und den pump spürt wie bei z.b. jetzt beinpresse? außerdem noch ne frage...

  4. Erstellen eines EP (allgemeine Fragen + Fragen wegen Shake)

    Erstellen eines EP (allgemeine Fragen + Fragen wegen Shake): So da ich nun Ferien hatte und sehr regelmäßig trainieren gehen werde wollte ich dazu passend meine Ernährung anpassen... Zunächst wegen der...

  5. fragen wegen ""normalen"" Essen

    fragen wegen ""normalen"" Essen: Salve Meine Damen und Herren (und die es noch werden wollen^^) ich hab mal ein paar fragen übers essen . ich will ja von meinen 140 kg runter...