Frage zu Holgers Masseplan

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  1. #1 LeChuck, 13.08.2006
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    Hi.
    Wollte meine Massephase nach Holgers Masseplan (4er Split) trainieren, hab mich aber gefragt ob einmal Bauchtraining nicht n bisschen zu wenig ist, da ich eigentlich immer dachte 2 - 3 mal in der woche sind Pflicht?
    Danke schonmal
     
  2. #2 Chrissoe, 13.08.2006
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    2 mal reichteigentlich schon aus, der muskel ist ja recht klein daher die geringe erholungsphase ist dir ueberlassen wie du das angehst ich beschränk es auch auf einmal ^^
     
  3. #3 LeChuck, 13.08.2006
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    Einmal reicht also um Bauchmuskeln aufzubauen? Na denn. Was andres noch, Holger meint man solle etwa 3-4 minuten zwischen den Sätzen pausieren. Is aber doch ne ziemliche krasse pause oder. Man soll doch eher kurz und intensiv trainieren. wenn ich jetzt zwischen jedem Satz 3 min pause mach und nach seinem plan trainier, brauch ich ja teilweise mehr als 2 stunden für einen split? ich weiß fragen über fragen aber ich will ja auch des maximum rausholen. Danke an alle die mir helfen.
     
  4. #4 Anonymous, 13.08.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    im grundegenommen ist die pause nur dafür notwendig um die atmung und den puls wieder auf normazustand zu bringen damit du fit für den nächsten satz bist um einen großen reiz setzen zu können! von daher kommt es halt darauf an wie hat du trainierst, wie viele pausen du brauchst!
     
  5. #5 Kokain, 15.08.2006
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    richtig ich würde gar nicht so auf die Uhr gucken, sondern dann weiter machen wenn du wieder fit bist. Beim Masseaufbau müssen hohe Gewichte gehoben werden also können die Pausen ruhig ein wenig länger sein.
     
  6. #6 LeChuck, 15.08.2006
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    Alles Klar. Danke hau dann ma rein ;)
     
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