Frage zu mein Übungsplan - Bitte mal anschauen

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  1. #1 T-R-OO-P-E-R, 12.10.2009
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    Bin gerade beim stöbern bei den "Pumpsatz" hängen geblieben und würde gern etwas wissen über meine Trainigsmethode.
    Ich mache z.B.:

    10 Sätze(S) a 10 Wiederholungen(W) Bankdrücken
    (hierbei mache ich 5 S a 10 W mit ca.90% meines Körpergewichtes
    und die letzten 5 S a 10 W mit ca.75% meines Körpergewichtes)

    10 S a 15 W Shrugs

    10 S a 15 W "Herkulesübung"

    Alle 3 Übungen in Wechsel, sprich: BD - Shrugs - HÜ
    Solange bis ich bei allen 10 Sätze habe.

    1. Nennt man dieses Training PUMPSATZ ? (Was bedeutet es genau?)
    2. Ist dieses Training eurer Meinung sinnvoll ?

    Ich persönlich bin recht ausgepowert nach den Sätzen und merke meine Muskeln richtig. Die Übungen varieire ich immer. Aber so im allgemeinen wie oben halt.

    Danke
     
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