Frage zu supp´s. Weider crash weight gain?

Morgen liebe muskelfreunde.

zu erst einmal zu mir
ich bin hier neu im forum
193 cm, 70 kg und 16 jahre alt

ich trainiere noch nicht so lange... habe über ein jahr immer wieder trainiert aber dann wieder pausen gemacht, aus zeitgründen.

jetzt trainiere ich wieder seit 2 monaten und wollte mir unbedingt einen weight gainer oder hard gainer kaufen. ich habe mich schon reichlich im internet erkundigt und viele verschiedene meinungen, die oft auseinander gehen, gehört.

gestern habe ich meine trainerin im fc gefragt was sie mir empfehlen würde. das ergebnis war: Weider crash weight gainer

und noch für die die jetzt sagen zuerst ernährungsplan und so: ich habe einen ep und esse wirklich viel und immer. viele kohlenhydrate und proteine..

ich habe aber bei den zutaten kreatin entdeckt
das wollte ich eigentlich noch nicht unbedingt nehmen.

jetzt zu meiner frage: wäre das schädlich für mich wenn ich das jetzt regelmäßig nähme? weil ich ja erst 16 bin?

bitte keine dummen antworten..

danke im voraus

 

EP:

FRÜH ein ordentliches vollkornmüsli mit obst und yoghurt.

1.JAUSE: kornspitz mit schinken und käse

MITTAG: nudeln oder ähnliches (kohlenhydrate halt)

2.JAUSE: yoghurt, milch & obst

ABEND: jegliches fleisch, huhn, pute, rind, schwein.. einmal das einmal das

weicht aber immer wieder ab. und zwischendurch halt auf was ich gerade lust hab. versuche auch viele nüsse zu essen.
Fast Food esse ich seeeehr selten

TP: soll ich da jetzt die einzelnen übungen aufzählen??
allg.: 3 x pro Woche ca. 90 min. (5 min aufwärmen: radl oder laufband, nach dem training nochmal 15-30 min wieder radl oder laufband).
wenn ihr die einzelnen übungen auch wissen wollts werd ich sie natürlich dann auch posten.