Frage zu trainigsstation DOMYOS

Hey leute bin neu hier im forum, hab gedacht ich melde mich nach langem mitlesen auch mal an.

Ich bin 16jahre alt 1.90groß und wiege 90kg
Trainieren tue ich seit einem jahr,seit 4jahren bin ich in der Forstwirtschft aktiv,sprich ich mache Holz.Dadurch bin ich schon einigermaßen gut durchtrainiert und habe auch ordentlich kraft,jedoch fast ausschließlich vom arbeiten.

Nun ist es so dass ich seit einem jahr mit einer Hantel mit 15kg trainiere diese mir aber zu unhandlich und zu dumm geworden ist. Na ja auf jeden fall habe ich am samstag mir eine Fitnessstation zugelegt von DOMYOS (sagt euch der name was?) und wollte euch fragen ob ihr mir übungen zeigen könnt also sprich Bilder wo man sieht was man damit tun kann sollte oder eben nicht tun darf.
Ich würde gerne meinen Bauch und meine Arme noch mehr trainieren,sprich dass man auch noch mehr von den Muskeln sieht,jedoch ohne irgendwelche präparate.
Freue mich auf antworten,tscheu.

Ach ja was mich auch noch brennend interessieren würde, wären die Lebensmittel also sprich tabus und sachen die den aufbau der Muskeln steigern,bzw. was esst ihr so die woche, esst ihr vorm training was, bringt milch verlorene energie zurück etc. schön wäre wenn es sowas wie nen trainingsplan für daheim gäbe da ich nicht die möglichkeit habe in ein fitnessstudio zu gehen.

Station habe ich diese hier:

 

Kann mir denn keiner sagen ob das gerät etwas taugt, bzw. irgendwelche anfängertipps geben`? mwürde mich auf bisschen unterstützung freuen.

THX Felix

 

Ok danke schon mal.Na ja da ja anscheinend niemand die marke Domyos hier kennt....
Hab das gerät gebraucht für 100€ erstanden, kurzhantel habe ich schon eine, es werden aber noch paar gewichte ne hantelbank und ne langhantel folgen.

PS: das mit der überschrift stimmt, werde ich nächstes mal machen.Thx für die hilfe