Frage zu Wheys und eiweißshakes

Eiweiße verbraucht der Körper nicht so schnell und sind dann sehr gut für die Regenerationphase. Weil der Körper nicht sofort alles verbraucht. So kann ich es mir zumindest vorstellen...

Und nach dem Traning braucht der Körper sofort Proteine, daher sollte man die Wheys nehmen, da die zusammen mit Wasser sehr schnell von dem Körper aufgenommen werden...

mfg

 

Normales Mehrkomponentenprotein hat den Sinn die normale Ernährung zu ergänzen wenn man damit nicht genug Eiweiß zusammen kriegt.

Whey ist eben gut für nach dem Training, nach dem Aufstehen oder sowas, wo man schnell "Eiweiß für den Körper bereitstellen möchte". Deshalb Whey mit Wasser einnehmen und nicht mit langsamen Casein aus Milch zB.

Viele Grüße

 

Vorm Schlafengehen nen normalen Eiweißshake mit Milch trinken ist okay.
Ich nehm aber die billigere Variante und futter bevor ich ins Bett gehe noch eine 500gr Packung Magerquark.
Der hat ca. 50gr Eiweiß, davon 80% "langsames", welches der Körper erst so nach 3-5Stunden aufnimmt. Und das ist ja für die Zeit, in der man schläft, ideal, weil man da mit Eiweiß versorgt ist!

Viele Grüße

 

Jap, auf den normalen, langsamen "Mehrkomponentenprotein-EiweißShake" kann man verzichten wenn die Ernährung stimmt.

 

Wenn du das normale Eiweiß nehmen willst, dann nimms so ca. 1h bis 40min vor dem Training. Nicht zu kruzfristig weil das Zeug dann während dem Training stört.

Wenn du es so ca. 1h davor nimmst (mit Milch zB) ist alles gut.

Whey, wie schon gesagt, direkt nach dem Training mit Wasser und Dextrose.

Viele Grüße!

 

Also das normale Eiweiß, das Mehrkomponentenproteinpulver, löst du in Milch und trinkst es ca. 1h vor dem Training wenn du das nehmen möchtest.

Das Wheypulver löst du in Wasser und nimmst es direkt nach dem Training. Die Dextrose kannst du mit nem Löffel essen oder in einem Glas Wasser lösen oder zusammen mit dem Whey in nem Glas Wasser verrühren und trinken.

Keine Sorge, da kann man nicht viel verkehrt machen!

Grüße!

 

Kleiner Tipp zum Magerquark, der ja echt steif ist. Einfach mal mit ein bischen Mineralwasser vermischen. Schmeckt gleich viel besser, und sollte ja ansich nicht schaden weils eben nur Wasser ist.


Eine Frage dazu noch von mir: Darf man beides zusammen nehemen? Also kann ich Eiweiß und Whey gleichzeitig nehmen?

Sodass ich dann vorm Training Eiweiß nehm, und direkt nach dem Traning das das Whey?

mfg

 

Was denn jetzt?
Willst du das jetzt gleichzeitig nehmen?
Oder das "normale Eiweiß" vor dem Training und den Wheyshake danach?

Bzw. ist letzteres schon geklärt.

Viele Grüße

 

Ob ich halt Eiweiß Pulver 1Std. vorm Training mit Milch nehmen kann, und dann Whey mit Wasser direkt nach dem Training?

mfg

 

Ja das geht. Allerdings würd ich auch vor dem Training lieber Whey nehmen. Also wenn du beides hast würd ich das folgenermaßen einteilen.
Morgens nachm aufstehen: Whey
1 std vor dem Training: Whey
Direkt nach dem Training: Whey
Vor dem schlafen gehen: Mehrkomponenten

Zu den Shakes kannst natürlich auch anderes Zeug nehmen. Nach dem Training z.b. Dextrose und/oder Creatin.

 

Naja ich nehm pro Shake jeweils 20g. Komme dann bei 4 Shakes auf 80g. Über die normale Ernährung bräucht ich dann noch mindestens 70g.
Mehrkomponenten trink ich eigentlich nur weil ich Magerquark nich runterbekomme. Ansonsten würd ich fürn Abend Quark empfehlen.

Musst auch bedenken dass das ein Trainingstag ist. An Trainingsfreien Tagen nur morgens Whey und abends Mehrkomponenten.

 

Wie gesagt, probier es mal mit Dextro und Mineralwasser ein bischen aufzupeppen Schmeckt dann recht gut, und vorallem ist es dann mehr Pudding als Spachtelmasse.

mfg