Frage zum Einstieg

Hallo zusammen,

erstmal muss ich sagen: Super Sache dieses Forum, hab mich schon durch so einige Threats gelesen!

Nun zu mir: Ich bin 25, 1,90m groß, 75 kg und tue mich schwer damit zuzunehmen. War zwar schon das ein oder andere mal im Fitnessstudio angemeldet, bin aber trotzdem ein Anfänger in dem Bereich und würde jetzt gerne mal versuchen zuhause zu trainieren.
Equiptment wie Lang- und Kurzhanteln und Hantelbank sind vorhanden

Nun tue ich mich aber schwer damit ein für mich geeigneten Trainingsplan zu erstellen, da dieser erstens für mich als Anfänger geeignet sein soll und zweitens einen Augenmerk auf Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur legen soll (habe öfter Probleme mit diesen Regionen, wodurch häufig Kopfschmerzen etc. resultieren). Wenn möglich aber, ohne die restlichen Bereiech zu vernachlässigen.
Vielleicht kann mir der ein oder andere hier ja dabei helfen.

Und dann noch eine generelle Frage zu dem Forum hier:
Habe mir ein Paar Trainingspläne für Anfänger hier schon angeschaut. Gibt es hier im Forum auch Threats wo einzelne Übungen beschrieben und erklärt sind? Vielleicht bin ich blind, aber gefunden habe ich nichts Würde mir für den Anfang doch sehr helfen, um auch nicht falsch zu trainieren.

Vielen Dank schonmal für eure Antworten

Grüße

 

Okay, vielleicht hab ich mich was vage ausgedrückt.
Ich wollte nicht, dass mir hier jetzt jemand einen kompletten Trainingsplan erstelt. Ich wollte nur, dass mir jemand vielleicht Tipps geben kann, welche Übungen ich bzgl. des Themas Nacken-, Schulter-, Rückenmuskulatur einabauen soll, um meinen Beschwerden vorzubeugen bzw. welche Übungen ich rauslassen soll. Ist ja gut möglich, dass es Übungen gibt, die in der Hinsicht vielleicht eher kontraproduktiv sind

Dann wollte ich ich mit einem der hier im Forum fertigen Ganzkörper-Trainingspläne beginnen.