Frage zum Traingsplan

Diskutiere Frage zum Traingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo , wollte mal fragen ob die 3. Trainings einheit nicht gut ist oder ob ich sie drin lassen könnte ? Weil ich möchte halt Nacken und...

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  1. #1 Matz3, 06.02.2010
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    Hallo ,
    wollte mal fragen ob die 3. Trainings einheit nicht gut ist oder ob ich sie drin lassen könnte ? Weil ich möchte halt Nacken und Unterarme extra Trainieren .
    Kritik ist erwünscht :

    TE 1 :

    - Kniebeuge
    - Bankdrücken Langhantel
    - Fliegende
    - Schulterdrücken Langhantel
    - Seitenheben
    - Crunches



    TE 2 :

    - Kreuzheben
    - Lat-Ziehen für Rücken
    - Rudern Vorgebeugt
    - Curls
    - Crunches



    TE 3 :

    - Strecken der Handgelenke
    - Beugen der Handgelenke im Stehen
    - Shrugs mit Langhantel
    - Crunches
     
  2. #2 DaChris, 06.02.2010
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    Finde ich irgendwie sehr merkwürdig... Warum willst du gerade das gesondert trainieren?
     
  3. #3 Matz3, 06.02.2010
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    Weil ich die Muskelgruppen so aufteile ( Brust, Trizeps , Schulter ) und ( Rücken Bizeps ) . Und das ist ne gute aufteilung und wäre es sinnvoll das ich noch ne 3te TE erstelle wo ich dann ( Unterarm , Nacken ) trainier ? oder soll ich das unter TE 1 und TE 2 runterbringen
     
  4. #4 DaChris, 06.02.2010
    DaChris

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    Also ich Peröhnlich finde das man Unterarme gar nicht trainieren muss die wachsen ja zwangsläufig mit... aber wenn du es so machen willst dann mach aber nicht Brust Beine Trizep Schultern sondern als letzte TE Beine Unterarme Nacken weil Brust und Beine wird echt zu viel
     
  5. #5 BeoMartin, 06.02.2010
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    Also mal ganz ehrlich...

    TE 3 ist komplett unnötig, da braucht man gar nichts zu beschönigen ;-) Deine Unterarme werden durch das restliche Training schon genug belastet.

    Man sagt zwar das es keine schlechten (schädlichen) Übungen gibt, sondern nur schlechte Ausführung, aber man muss das Risiko einer Handgelenksverletzung nicht auch nocht herausfordern indem man extra eine TE für die Unterarme macht.

    Also entweder du machst einen 2er-Split und behältst TE 1 und TE 2 so wie sie sind bei und streichst TE 3 komplett oder du machst gleich einen richtigen 3er Split.
     
  6. #6 Matz3, 06.02.2010
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    Danke für die Antworten !
    hm wird mein Nacken auch gut mit Trainiert ?
    Könnt ich vllt noch Shrugs bei TE 2 Einfügen `? Die Übungen fürn Unterarm würd ich dann weglassen .
     
  7. #7 Tobrob, 06.02.2010
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    Nacken wird bei Kreuzheben gut mit belastet aber shrugs kannst du ruhig mit reinnehmen.

    fg
     
  8. #8 Matz3, 06.02.2010
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    Okay Danke !
     
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