Frage zur Einnahme von Creatin - Creatin

Diskutiere Frage zur Einnahme von Creatin - Creatin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, ich trainiere seit ca. 4 Monaten in einem Fitness-Studio und mache derzeit Zirkel-Training und ne Menge Ausdauer. Ein Kumpel empfiehlt mir...

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  1. #1 ben123, 12.05.2002
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    Hallo,

    ich trainiere seit ca. 4 Monaten in einem Fitness-Studio und mache derzeit Zirkel-Training und ne Menge Ausdauer. Ein Kumpel empfiehlt mir die Einnahme von Creatin (hat er aus den USA mitgebracht) um schneller Erfolge zu sehen. Ich bin 198 cm groß und wiege derzeit 104 kg. D.h. hab noch "Restspeck" um die Hüfte. Ist die Einnahme in meiner derzeitigen Form zu empfehlen ? Ist es generell sinnvoll ? Über eine Antwort wäre ich dankbar.
    Danke, Oliver
     
  2. #2 Kokain, 12.05.2002
    Kokain

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    Frage zur Einnahme von Creatin

    Nach 4 Monaten Training musst du noch nicht unbedingt Creatine nehmen. Wenn du Speck auf den Hüften hast, dann würde ich Dir L-Carnitin empfehlen. L-Carnitin hilft dir deine Fettzellen schneller zu verbrennen. Creatin speichert Wasser lgibt Kraft und lässt die Muskeln dadurch voller und praller erscheinen.
    Lese Dir am besten auch noch Holgers Definituionstips durch.
     
  3. #3 ben123, 12.05.2002
    ben123

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    Frage zur Einnahme von Creatin

    Hi,

    vielen Dank für die schnelle Info. Über L-Carnitin habe ich auch schon nachgedacht. Es ist nur so, daß ich obenrum super-schmal aussehe und gern schneller ein bißchen breiter aussehen will.
    Beides zu nehmen ist wahrscheinlich nicht gut, oder ? Bin da noch recht unbedarft...
    Gruß, Ben
     
  4. #4 Crypto, 13.05.2002
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    Frage zur Einnahme von Creatin

    Lieber eins nach dem Anderen.
    Schließlich kannst Du auch Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen. Nach dem Krafttraining eignen sich dann am besten Aminosäuren. Außerdem mit L-Carnitin supplementieren damit Dein Cardio-Training effektiver wird.
     
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