frage zur gewichtszunahme

In der Woche ist er doch auch belastet!

 

Ganz genau. So ist er nur in der Woche belastet. Wenn er wie du sagst auch am Wochenende trainiert, ist er in der Woche und am Wochenende belastet. Daher muss er ganz einfach die Zeit nutzen und seinem Körper ruhe gönnen. Wann soll er denn sonst machen?

 

schau doch mal unter der Kategorie Trainingspläne, da findest du sicher was, für deinen Gk.

 

Ich sag doch nicht, er soll in der Woche und am Wochenende trainieren. Bin ich mal gespannt ob man nach einem harten Arbeitstag, um 18Uhr nachhause kommt und noch die Lust aufbringt, seinen Plan durch zu ziehen.

 

Oh nein. Da hast du was falsch verstanden. Die 3 Durchgänge zählen nur bei einem GK=Ganzkörperplan.
Das was du machst wird nach Übungen á X Sätzen ausgeführt.
Für Brust,Rücken,Beine nimmst du 3-4 Übungen á 3 Sätze.
Für Bizeps,Trizeps,Schulter nimmst du 1-2 á 2-3 Sätze.
Bauch machst du 2-3 Übungen 2-3 mal die Woche.

 

Das habe ich auch nicht behauptet das du das gesagt hast!!
Ich habe lediglich geschrieben, dass er keine Tage hat zum erholen hat, wenn er am Wochenende trainieren soll wie du sagst. Und das ist find ich auch ne logische Schlussfolgerung, dass das Wochenende zum erholen genutzt werden sollte.

 

Las sich aber etwas anders, Naja macht ja nichts. Aber dennoch sollte man auch mal berücksichtigen, dass er bis 18 Uhr arbeitet und schon derbe belastet wird, dann soll er noch anschließend seinen Plan durch ziehen. Aber ob da noch der Elan gegeben ist, sollte man man mal berücksichtigen!

 

Dann fang einfach mal an, wirst irgendwann mal merken, dass es auch auf die Substanz geht. Wünsche dir dennoch viel Erfolg, mein Freund.

 

Ich verstehe ja was du meinst. Keine frage. Bloß wenn er diesen Sport ausüben will muss er da durch. Einen Vorteil hat er ja, er muss nicht den Weg ins Studio. Da spart er schonmal Zeit ein. Bloß am Wochenende sollte er sich ausruhen. Sonst hat er keine Zeit dafür.

 

Trotzdem deine Beine beackern!!!

 

Ja sicher das stimmt schon. Nur hört sich das bei Ihm etwa so an, als wäre es ne Leichtigkeit.

 

Das würde ich dir einen 3er Split vorschlagen.

Montag Brust/ Bizeps
Mittwoch Rücken/ Trizeps
Freitag Schulter/Nacken

Dienstag und Donnerstag machste dann Bauch.

 

Ich hab hier schon mal mit bekommen, dass einer sagte, dass er es nicht bräuchte, weil er beim Handball sowie viel läuft etc. der hat damals nen rüffel bekommen.

 

Er wird ja merken ob er das körperlich durchhält. Klar ist es schwer. Aber mit dem richtigen Ehrgeiz und den scheint er zu haben klappt das schon.

 

Da Ehrgeiz und Wille sowieso ganz oben stehen, steht dir wohl auch nichts mehr im Wege