frage zur gewichtszunahme

einen auf den Sack bekommen

 

der hat "ärger" bekommen. Die Leute konnten diese Aussage kaum glauben.

 

Ich verliere langsam den Überblick hier!!!

@ torsten
Beine sollten schon wie pornflakes sagt mittrainiert werden. Du fährst täglich 20 km Fahrrad und steigst wahrscheinlich sehr oft Treppen. Für den Anfang sollte dies das Beintraining ersetzen. Sobald du aber feststellst das deine Beine doch hinterher hinken solltest du Beine mittrainieren.
Du könntest Kniebeugen und Ausfallschritte Freitags machen, bevor du Schulter/Nacken trainierst. Für mehr hast du ja wahrscheinlich nicht die Möglichkeiten.

@ pornflakes
Hast schon recht mit dem Beintraining. Aber da er eh zuhause trainiert hat er nicht die richtig die Möglichkeit die Beine zu trainieren. Erstmal gucken ob er damit klar kommt.

 

Stimmt. Wie schaut denn sein Equipment aus?

 

1 Kurzhantel oder 2? 2 sollten es schon sein. Kannst du diese Schrägbank auch umstellen zur flachbank?

 

eine Kurzhantel? Die Gewichte kannst du dir ja nach und nach noch zu legen, für den Anfang sollte es noch reichen

 

Dein Körper verbrennt Kalorien. Diese musst du dir durch Nahrung wiederholen.

 

Das ist nicht so gut. Solltest nicht nur die obere Partie der Brust trainieren. Somal du viel mehr Möglichkeiten an Übungen hast wenn du ne Flachbank hättest. Gibts ne Möglichkeit dir sowas zu besorgen?

 

Die Seite hätte ich dir als nächstes vorgeschlagen. Da hat sich Hantelfix ganz viel Mühe gegeben. Da kannst du richtig was lernen.
Aber mach nicht zuviel.
Für den Rücken solltest du 3-4 Übungen machen, genauso wie die Brust.
Arme, Schulter 1-2 Übungen. Das reicht vollkommen aus wenn du die nötige Intensität darein bringst. Aber das lernst du erst mit der Zeit.

 

Ja, sind sie. Allerdings nicht zum Masseaufbau geeignet. Das sollten junge Sportler machen, die noch im Wachstum sind. Bodyexercise nennt man das. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

 

würde dir jetzt glaube ich nicht wirklich viel bringen, von der Intensität her. Wenn ich mich nicht irre.