Frage zur Intensität

Mit welchen Übungen, Satz- und Wiederholungszahlen? Ich glaube, dass wollte Hantelfix wissen.

 

Hast du auch mal die Übungen gewechselt?

 

Hast du auch mal die Wiederholungen betont langsam (Zeitlupentempo) gemacht? Oder bei Chrunches am höchsten Punkt mal die Spannung ein paar Sekunden gehalten?

 

Wie lange brauchst du für diese Bauchübungen insgesammt?
Ich finde nämlich das es reicht seinen bauch 2x die Woche ca.20Min.zu quälen.

 

Seh ich ähnlich.

 

Watt?! Wer bist du denn?!

Wo warst du die ganze Zeit?

Welcome back

 

Also meiner Meinung nach reicht einmal die Woche Bauchtraining mit hoher Wiederholungszahl aus, da bei fast allen Übungen(Bankdrücken,Kreuzheben,Kniebeugen,Überzug) die Bauchmuskeln mit beansprucht werden. Und nach meiner Erfahrung führt Bauchtraining bei weniger als 20 Wiederholungen zu starkem Massezuwachs in der Bauchgegend, welches ich definitiv nich sehr positiv sehe. Schaut denn nach ner weile aus wie ne dicke Plauze, nur weil die Muskeln so Massig sind.

 

Viele Wege führen zum Ziel. Da muß jeder für sich experimentieren und rausfinden, auf was er am besten anspricht um seine persönlichen Ziele zu erreichen.

 

Echt??? Also ich würde mich extremst freuen wenn meine Bauchmuskeln wachsen wie nix. Wenn dann die Muskeln massig sind passt doch wunderbar ne Defi um sie sichtbar zu machen!? Verstehe dein Prob. nicht.

 

Mag vielleicht auch an meiner Genetik liegen. Hatte vor ca. 3 Jahren nen Körperfettanteil von 8% und auch schon starke Bauchmuskeln, die bei mir trotz allem nicht wirklich definiert sondern nur massig wirkten.

 

Hi no pain.
Bist befördert worden wie ich sehe,meinen Glückwunsch.
Wie gesagt ich war viel im Tattoostudio und ich musst mir wieder klar werden was meine Ziele im Sport sind.Ist schwer zu erklären aber ich habe viel probiert,gutes und für mich im Nachhinein nicht so gutes.Da galt es die gute Mitte zu finden.
@ Knochen
Ne starke bzw.massige Körpermitte ist nicht jedermans Sache,da hast du wohl recht.Aber ich stehe da drauf.Bin generell mehr so der Massefreund.Ausserdem gibt es so viele schön perverse Bauchübungen das es Spass macht 2x die Woche diese zu machen.

 

Du legst dich doch zum Erholen auch auf ein Nagelbrett, oder?

 

Mal eine Frage und zwar bin ja noch ziemlich Anfänger was das Training angeht und naja beim bauchtrainung bin ich irgendwie gar nicht mit mir zufrieden. Ich mache derzeit bzw versuche normale crunshes + beinheben aber irgendwie ist mein bauch schon nach den crunshes platt. sprich im 1. satz mache ich 12 wiederholungen im zweiten schaffe ich nur noch ~ 9 und im dritten 7... -.- Beinheben ist da gar net mehr drin und das kann doch net normal sein oder?

 

Dann versuch mal nur 2 Sätze Chrunches und 2 Sätze Beinheben zu machen. An einem anderen Trainingstag würde ich allerdings noch die seitliche Muskulatur bearbeiten, z.B. mit schrägen Chrunches oder Oberkörperdrehen.

 

Bauch ist auch eine Welt für sich.Am Anfang sehr heftig wird es aber recht schnell besser.Mach einfach die für dich schwereren Übungen am Anfang und zum Schrotten die"einfacheren"danach.Nicht übertreiben ist wichtig.Aber Bauch tut nun mal weh.