Fragen zur Defi

Diskutiere Fragen zur Defi im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; ppppppppp

  1. #1 Anonymous, 30.07.2009
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  2. Bullet

    Bullet Hantelträger

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    Brote am Morgen sollten klar gehen. Achte mittags darauf, besser schonmal die Beilagen wie Reis/Nudeln/Kartoffeln wegzulassen.

    Trainiert wird wie vorher! Besser sogar noch härter und intensiver! :biggrin:
     
  3. #3 Anonymous, 30.07.2009
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  4. Digga

    Digga Handtuchhalter

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    du willst bei nem kfa von 10% ne defi einlegen?

    am besten ist es, das muskeltraining ganz normal weiter zu betreiben, zusätzlich aber noch cardioeinheiten einzubauen.

    in einer defi geht es darum, ein kaloriendefizit zu erzielen. am besten du rechnest dir deinen kalorienbedarf aus und stellst deinen ernährungsplan so zurecht, dass ca. 500 kcal defizit herrscht.
     
  5. #5 FreakLikeMe, 31.07.2009
    FreakLikeMe

    FreakLikeMe Eisenbieger

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    naja mittags sind reis oder nuddeln nicht verkehrt...nur nicht zu viel
     
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