Fraggles neuer Plan

Diskutiere Fraggles neuer Plan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Erweitertes Fazit zum Workout: Der Trizeps streikt, der Untere Rücken zieht und der Lat schmerzt auch...demnach..gutes Workout! :biggrin: ...und...

  1. amano

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    ...und zum glück lebste noch.... :mrgreen:

    im ernst, kann das voll nachvollziehen, da ich zz ein ähnliches programm (abnehmende sätze+intensivwiederholung, 40 min cardio) fahre...
    obwohl ich schon nach der gewichtseinheit von ca 30 min absolut platt bin, läuft auch bei mir die ausdauereinheit danach noch erstaunlich gut...
    mal schaun, wie lange ich das durchhalte.... :-D

    zur not könn wir uns ja später in der rehaklinik ein zimmer teilen... :biggrin: :biggrin: :biggrin:
     
  2. #62 Anonymous, 04.05.2007
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    Anonymous Guest

    Liegt bestimmt daran,das du jeden popo hinterher starrst :prof:
     
  3. #63 no_pain_no_gain, 04.05.2007
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    :mrgreen:
     
  4. #64 Anonymous, 05.05.2007
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    Anonymous Guest

    Heute kommt die Bein einheit...ich rufe mir schonmal nen Pflegedienst!!!!! ;-)
     
  5. #65 Hantelfix, 06.05.2007
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    Und wie war es?
     
  6. #66 Anonymous, 06.05.2007
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    Schmerzhaft!!!!

    Bein Supersatz 1
    LH Kniebeuge 140kg
    Beinstrecker einbeinig 40kg

    Bein Supersatz 2
    LH Ausfallschritt 60kg
    Beincurl Liegend 45kg

    100er Satz
    Donkeywadenheben mit 75kg im Dip Gürtel

    Reduktionssatz
    Sitzendes Wadenheben an der Maschine100kg / 70kg

    Fazit: Laufe wie auf rohen Eiern...und zwar wie auf meinen eigenen!!!
     
  7. #67 Anonymous, 06.05.2007
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    Anonymous Guest

    Sehe grade...ich habe vergessen meine Schulter & Trapez Einheit zu posten das hole ich mal nach:

    Schulter Supersatz
    KH Schulterpresse mit 35kg KH
    Seitheben am tiefen Seilzug 12,5kg

    Stripsatz 1
    KH Frontheben 12,5kg, 10kg, 7,5kg

    Stripsatz 2
    KH Fliegende 10kg, 5kg

    Trapez Supersatz
    LH Shrugs vor´m Körper 95kg
    KH Shrugs im Sitzen mit 40kg KH

    Fazit: SIch kratzen oder den Arm zu heben war seeeeehr schwer
     
  8. #68 Hantelfix, 06.05.2007
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    Wieso tust du dir das nur an? Ist das Leben nicht schon hart genug?
     
  9. #69 Anonymous, 06.05.2007
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    Das frage ich mich danach auch..das geile ist zu merken wie intensiv so ne kurze knackige Einheit ist und der Pump danach.

    Man merkt aber auch direkt wie das ZNS belastet wird...Zittern in der Umkleide und man fühlt sich einfach platt. Hier ist regelmäßige Regeneration echt ein muss.
     
  10. #70 taattoo1976, 06.05.2007
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    taattoo1976 Foren Held

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    Junge,junge das hört sich echt krank an,gerade wenn ich mir die Gewichtsangaben dazu anschaue.Nach so einer Woche bräuchte ich nen mobilen Pflegedinst. :verrueckt: :kringel:
     
  11. #71 Anonymous, 06.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hier auch ein großes Lob an meinen Trainingspartner, der mich motiviert immer noch eine WDH zu machen, wenn mir schon die Tränen in den Augens stehen!!!!! ;-)
     
  12. #72 Anonymous, 06.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Danke Fraggles,mach i doch gern :ok:
     
  13. #73 Anonymous, 06.05.2007
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    Anonymous Guest

    :lach: :kringel: ...Du bist so ein Schatz!!!!!
     
  14. #74 Anonymous, 06.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Nein,dein Teufelchen :teufel:
     
  15. #75 Anonymous, 06.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Heil Satanas Abraxas!!!!! :kringel:
     
  16. #76 Anonymous, 06.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    :lach: :ok:
     
  17. #77 Anonymous, 06.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Man muss ja wissen wie man seinen Chef begrüßt! ;-)
     
  18. #78 no_pain_no_gain, 06.05.2007
    no_pain_no_gain

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    Mit dem "Heil" liegst du nicht mehr so ganz im Zeitgeist :biggrin:
     
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