frauen und ernährung...

naja, was will se denn erreichen?
wenig fett, viel eiweis, wenig kohlehydrate und auchned wirklich allzuviele kalorin würd ich sagen. schätze mal dass se keine bodybuilderin werden will oder?

 

Als erstes muss sie lernen Wasser zu trinken, alles andere ist auf Dauer ungesund, höchstens Tee und Kaffee wären noch Alternativen.

Ansonsten sollten Frauen genauso trainieren und essen wie Männer. Die Angst viele Frauen durch ordentliches Training plötzlich Männlich auszusehen ist einfach nur schwachsinnig. Eine Frau mit einem ordentlichen Muskeltonus wirkt nicht muskulös sondern einfach knackiger, das gilt gerade für die für Frauen so wichtigen Bereiche des Unterkörpers.

Zudem gilt auch für Frauen, die einzige erfolgreiche Art und Weise dauerhaft Fett loszuwerden, ist die Vergrößerung der aktiven Masse.

Also empfiehlt es sich eine typische Masseernährung anzuwenden, jedoch mit etwas mehr Eiweiß und etwas weniger Kohlenhydraten, da das Potential bzgl. Muskelwachstum bei Frauen nicht so groß ist.

Zusätzlich sollte insbesondere Krafttraining mit Freihanteln durchgeführt werden. Gerade für Frauen sich Grundübungen mit Freihanteln optimal, denn sie wollen ja nicht gezielt bestimmte Muskeln herausarbeiten. Aus diesem Grund ist die Tendenz dass gerade Frauen Geräte verwenden völlig falschrum, wenn ein Geschlecht eher Maschinen verwenden sollte, dann sind es die Männer.