Freue mich übertrieben!!!!

Glückwunsch. Schön zu hören, dass es bei dir voran geht.

Jetzt heist es nur noch dranbleiben.

 

Disziplin zahlt sich halten eben aus.

 

in deiner massephase wirst du definitiv wieder mehr fettgewebe an der brusta nsetzten aber das kriegst du dann mti der nächsten defi runter . warum machst du aber mom defi wenn du danach sofort massephase staretn willst? danach die defi hätte doch gereicht.

 

Ich würde dir ehrlich gesagt dazu raten noch auf 52-50kg abzuspecken.

Ich weiß, dass eigentlich Körpergröße in Centimetern - 100 ein guter Wert im Bodybuilding ist und mein Rat jetzt auf die -110 cm für "normale" Menschen ausgeht.

Grund dafür ist aber einfach, dass du bei einem Gewichtsverlust von 3 kG nicht nur 3 kG Speck verloren hast, sondern auch Wasser. Wenn du wieder in die Massephase gehst, kann es passieren, dass du ruckzuck wieder 1,5kG - 2kG mehr auf der Wage hast und somit ist das Defi Ergebnis dann sehr mild.

Genau das von mir beschriebene Ereignis trat bei mir selbst, bei meiner letzten Defi auf.
Ob du es nun so machst, wie geplant, oder so wie ich beschrieben habe bleibt bei dir. Wenn du halt nach den ersten zwei Wochen deiner Massephase das Defi Ergebnis noch mehr sehen möchtest, dann wäre eben ein Wert von 52-50kg gut, da du zu Beginn deiner Ernährungsumstellung auf Defiernährung erstmal einiges an Wasser verlierst und genauso dieses bei der Umstellung auf die Masseernährung wieder einlagerst.

 

Nope.

Normalgewicht bei einem Nicht-Bodybuilder liegt bei Körpergröße in cm - 110.

Schau mal das Gewicht der meisten an, unteranderem meins. Bin auch bei 66kg bei 178cm. Ist verhältnismäßig also genauso viel, wie du dann hast, wenn du auf 52kg gehst.

Außerdem wirst du, wie bereits geschrieben, in den ersten 2 Wochen der Massephase 1-2 kG zunehmen... Wasser.

Die Entscheidung liegt bei dir, aber dir muss klar sein, dass du von deinem Defi Ergebnis nunmal ne Gewisse Menge abziehen musst, die in Form von Wasser draufgegangen ist.

 

danke

Was mal interessant wäre, wenn du ein aktuelles Foto zeigen könntest. Außer die Erfolge sind optisch noch nicht sehr gut sichtbar, aber am Ende deiner Defi würd ich mich fürs Ergebnis schon mal interessieren

 

ich würd dir eig empfehlen schnell masse aufzubauen, denn muskeln verbrennen fett.
Das heißt um so mehr muskeln du hast um so mehr fett wird in der gleichen zeit verbrannt.
was heißt du nimmst schneller ab