Freund Muskelkater machen

wie lange kommt er denn zu dir um zu trainieren bzw. wie oft wollt ihr denn trainieren gehen ?

 

Gehst du da nicht ein bisschen zu radikal an die Sache ran?

So wie du über ihn schreibst hat er wenig Trainingserfahrung. Glaub kaum das du ihm damit ein Gefallen tust wenn du ihn gleich so plätten willst.

 

Ja schon, aber will er das überhaupt , also regelmäßig in ein Studio gehen? Kenne viele die vom Muskelkater abgeschreckt sind und deshalb nix machen. Naja würd aber trotzdem ein bisschen langsam machen mit dem armen Kerl.

 

Ich denke mal, dass er so oder so Muskelkater haben wird, wenn er das erste Mal richtig trainiert, da der Körper diese Belastung nicht gewöhnt ist.

Ihm den grösstmöglichen Muskelkater zu verpassen, darf aber auch nicht Sinn der Sache sein. Muskelkater ist ein Zeichen der Überanstrengung und kann je nach Belastung auch zu Verletzungen führen.

 

Ja mit sicherheit wird er Muskelkater haben, er ist das ja nicht gewöhnt, aber man sollte es nicht gleich beim ersten Training übertreiben. Am Ende hat er garkeine Lust mehr - Das wäre ja wohl das Gegenteil von dem was Király erreichen möchte.

 

also wenn du erreichen willst dass er so nen bösen morz mäsigen muka bekommt, dass er sich überlegt, zu trainieren, sag ihm aber auch dass der MK nur ganz am anfang ist und dass des mit der zeit nicht mehr so schlimm sein wird..


aber wenn du ihn eh richtig reinziehen willst trainier mit ihm die kleinen muskelgruppen...

am besten hauste ihm voll des waden programm rein...
weil als ich am anfang waden trainiert hab konnt ich 2 tage danach nicht mehr richtig laufen weil die bänder sich zusammen gezogen haben xD..--> am schlimmsten wars immer nach dem aufstehen mnorgens oder nach läöngerem sitzen ^^

dann bizeps und trizeps müssten beide auch böse weh tun in den kommenden 2 tagen ^^..

un brust is eig. auch immer so was wo der MK ned viel spaß macht ^^
in so muskelgruppen in oberschenkel oder rücken wird er am anfang zwar muskelkater bekommen aber ned so extrem weil er wier schon gesagt manche übungen einfach no ned gescheit ausführen kann ^^

 

also damit es sich lohnt schon mal die gewichte so orientieren, dass er bei allen im ersten satz 10wdh und im zweiten und dritten 6-8 wdh schafft!

dann machst du mit ihm:

beinpresse
beinstrecken
brustpresse (butterfly)
bankdrücken
latzug
t-bar rudern

ich denke danach wird er 2 tage später nimmer stehen können!