Frogurt Trainingslog

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  1. #41 Frogurt, 15.07.2016
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    versuche mal zwei Bilder huchzuladen.
    Wie man unschwer sieht, habe ich noch keinen Trainingszustand, wo die Muskeln herrausstechen.
    Aber dafür das ich vorher so gut wie keine Muskeln hatte, ist es denke ich noch ganz okay. ^-^

    (1 Jahr 3 Monate)
     

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  2. f4me

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    Haha Das zweite erinnert an einen pornodarsteller aus den 80ern :D schöner ölfilm^^
     
  3. #43 Frogurt, 17.07.2016
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    Ja mit Öl sieht man es halt besser, obwohl ich irgendwie nie so richtig gute Fotos hinbekomme :)
    Ist aber Body Lotion.
     
  4. f4me

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    Für 1 Jahr sieht das doch schon gut aus!
     
  5. #45 Frogurt, 18.07.2016
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    Danke, weiß aber, das noch viel zu tun ist, aber der Ansporn ist nach wie vor da ^-^
     
  6. #46 Frogurt, 04.08.2016
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    Nachdem ich mich nun an die neuen Gewichte gewöhnt habe, habe ich nun die WDH bei den
    Armübungen von 14 auf 16 erhöht.

    Beim ersten mal hab ich es noch nicht bei allen Durchgängen geschafft, gestern beim zweiten mal aber schon :)
     
  7. f4me

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    Da das hier ja ein Log sein soll wäre mal ein kompletter Trainingsbericht mit Gewicht und Wdh sinnvoll ;)
     
  8. #48 Frogurt, 05.08.2016
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    siehe weiter oben :p ... ne nur Spaß ... ich hab zuhause sogar ne Excel liste,
    da kann ich das später mal ein Bild draus hier uploaden. Ist einfacher. ^-^

    PS: am Wochenende bin ich "leider" auf zwei Geburtstagen und kann nicht trainieren.
    Da sind es dann einmal 5 statt 3 Tage Pause, aber wenn das mal ist, ist das ja i.O.
     
  9. #49 Frogurt, 08.08.2016
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    So hier die versprochene Übersicht, das Training heute nach der längeren Pause war auch i.O.
     

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  10. #50 Frogurt, 08.08.2016
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    PS: sry das 15 KG bei den Dips ist falsch rüberkopiert
     
  11. #51 Frogurt, 30.10.2016
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    Bin mal wieder einen Eintag schuldig. :)

    Ab 28.10.16 nun folgende Änderungen:

    Negativ Bank bekommen: zunächst zum Eingewöhnen mit 10 kg jetzt hoch auf 15 kg Hanteln.
    Ziel diese Übung auch mit den 22,5 kg zu machen, wie die "normalen" Brust Übungen flach am Boden.
    Einen von den 3 Durchgängen negativ Rest gerade am Boden.

    Da ich die Gewichte umverteilen musse für die Beinheber nur noch 12 kg statt 12,5 kg.

    Fortschritte sind immer noch da, aber es geht langsamer vorran als am Anfang,
    aber das ist denke ich mal normal.

    Tabelle anbei ^-^

    PS: einfach dran bleiben ist alles :p
     

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  12. #52 Fitterfit, 30.10.2016
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    Fitterfit Guest

    Richtig
    Ziel setzen und dran bleiben.
     
  13. #53 Frogurt, 09.11.2016
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    Da der Thread zu ist, hier kurz zur Info, das ich die Zigarren nun doch weg lasse.
    Egal wie viel es schadet, oder nicht. Gut ist es mit Sicherheit nicht. :)
     
  14. f4me

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    Soll ich dir deinen Log hier eigentlich mal umbenennen?
    der heißt ja immernoch wie deine damalige frage ^^
     
  15. #55 Frogurt, 09.11.2016
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    wenn das geht, warum nicht. ^^ danke

    vllt. dann einfach Frogurt Trainingslog
     
  16. f4me

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    Gern geschehen ;)
     
  17. #57 Aburatsubo, 30.11.2016
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    Hi ^^

    Ich hab mal eine Frage du willst doch mehr Muskelmasse aufbauen oder ?

    Warum erhöhst du dann die WH langsam in der Kraft- Ausdauer bereich ?

    Ich selber würde die senken auf 8-12 obwohl ich es selber sogar noch niedriger mag aber das ist von Typ zu Typ immer etwas anders.
     
  18. #58 Fitterfit, 30.11.2016
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    Fitterfit Guest

    Muskeln wird er im Kraft-Ausdauerbereich auch auf bauen, es dauert nur länger.
     
  19. #59 Frogurt, 30.11.2016
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    Naja ich hab das bisher immer so gemacht, das ich das Gewicht erhöhe,
    wenn ich eine bestimmte Anzahl von WHD mit dem alten Gewicht schaffe.

    Bei so 18 bis 20 WHD erhöhe ich das Gewicht und will dann mit dem neuen
    wieder mind. 12 - 14 schaffen ... usw. nur die Intervalle, in denen ich das Gewicht erhöhe,
    werden mit der Zeit halt immer länger.

    Aber ich denke das ist normal, sonst hätte man nach zwei Jahren solche Gewichte,
    die der Wohnungsboden nicht mehr trägt ^-^
     
  20. #60 Aburatsubo, 30.11.2016
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    @Fitterfit
    Ja ich weiss das er so auch aufbauen wird, nur denke ich das er es auch möglichst schnell erreichen will, daher dachte ich 8-12 und wenn er die sätze alle mit 12 schafft dann würde ich zumindest sofort erhöhen.

    gegen eine Periodisierung der WDH spricht natürlich nichts aber 20 finde ich schon zuviel, da wer mir der verlust der Max Kraft zuviel.

    aber ok will ja kein mein willen aufzwingen:lach:
     
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