Geeignetes Whey für mich aus dem muskelpower-shop!?

Hi,
also ich trainiere jetzt seit 3 Monaten (2 1/2 Monate GK-Plan und seit 2 Wochen einen 3er Split), ich will bis in den Frühling noch mehr Muskelmasse aufbauen. Ich kauf mir im Studio jedes mal nach dem Trainieren einen Eiweißshake à 2 Euro, dass kostet mich also 24 Euro im Monat. Ich bezweifle das im Studio besonders gutes Whey benutzt wird, außerdem bin ich Schüler, also drückt mir das ordentlich auf die Geldbörse.

Also ich trinke eigentlich nur jedes mal nach dem Training ein Whey, ich wäre auch bereit pro Tag 1 und an Trainingstagen 2 zu trinken, aber am Anfang erstmal nicht mehr, weil ich sonst Schiss habe, das ich wie ein Muffin aufgehe, falls ich nicht gut genug trainiere und außerdem will ich ja für weniger Geld pro Monat oder wielange es auch immer reicht (es sollte mind. 1 Monat bei den oben genannten Einnahmen langen), mit besserem Whey hinkommen.

EP:

Habe ich nicht, ich esse eigentlich alles, ich achte nur darauf das ich nicht über den Tagesbedarf komme, aber ich bleibe an Nicht-Trainingstagen auch öfters unter dem Tagesbedarf.

TP:

Montag:
2 Stunden Tischtennistraining- oder Spiel.

Dienstag: 30min. Cardio oder Pause.

Mittwoch: TE1: Brust, Bizeps, Bauch

Donnerstag: Schulsport 2 Schulstunden sprich 1 1/2 Zeitstunden (Basketball / Volleyball / Kraftausdauer)

Freitag: TE2: Beine(, Waden), Schultern(, Nacken)

Samstag: 30min. Cardio oder Pause.

Sonntag: TE3: Rücken, Trizeps, Bauch

(Entweder Dienstag oder Samstag 30min. Cardio, am anderen Tag ist Pause angesagt )



Ich hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen!

 

Ja und welches Whey könnte ich mir hier bestellen?
Denn 24€ im Monat, nur für Whey, drückt mir als Schüler ziehmlich auffe Geldbörse!

 

1. Ist das auch gut?

2. Kann ich das für den Masseaufbau und auch bei ner Defi benutzen? So wie's da steht?

3. Wieviel Whey soll ich auf wieviel Milch/Wasser mischen?

4. Wieviel Shakes krieg ich mit den 750g hin? bzw. wielange komm ich damit hin, wenn ich 3 Shakes pro Woche (immer nachm Training) zu mir nehme?

 

Gut :P

Wenn ich mit 12 Shakes pro Monat 2 Monate hinkomme, werd ich mir das mal kaufen

Wieviel Minuten nach dem Training sollte ich den Shake immer zu mir genommen haben? Denn ich hatte eigentlich nicht vor mir das Whey und 500ml Milch/Wasser mit ins Studio zunehmen...
Kann manchmal länger dauern bis ich Zuhause bin... aber ich habe gehört man kann sogar 2 Stunden warten, aber eine längere Zeitspanne sollte zwischen dem Trainingsschluss und der Wheyeinnahme nicht sein...
Stimmt das? Oder sollte ich gucken das ich es immer spät. 30min nach dem Training zu mir nehme oder so? Ist es schlimm wenn ich, wenn es nicht anders geht, auch mal 1 oder 2 Stunden nachm Training den Wheyshake trinke?