Geht das?

Nein, Beine sollten ihren eigenen Tag haben
du kannst es so machen
Brust Schultern Triceps
Rücken, Biceps, Waden
Beine

Der Nacken brauch kein Extratraining

 

Wieso kamst du damit nicht klar? Wie sah der genaue Trainingsplan aus?

 

Hast du keine Hamstrings?

Und was war jetzt genau das Problem?

 

Versuchs mal mit Dextrose im Getränk

 

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Beinbiceps

 

Das was sich hinten an deinem Oberschenkel befindet, Bizeps femoris und Semitendinosus. Muss mit Gestr. Kreuzheben und Bein-Curls trainiert werden.

Wenn der Trizeps bereits erschöpft - also bereits trainiert ist, was ist dann genau das Problem? Du hast ihn ja schon trainiert, von daher brauchst du ihn offensichtlich nicht oder kaum weitergehend zu trainieren.

 

Nach einer Einheit Brust/Schulter sollte man natürlich nicht für die Schulter mit Schulterdrücken arbeiten sondern eher mit Isos wie Seitheben 2-3 Sätze reichen dann vollkommen.

 

Natürlich sollte man Schulterdrücken verwenden, allerdings reicht dann meist ein geringeres Gewicht, da die Schulter ja bereits durch die Druckübungen für die Brust trainiert wurde.

 

Was heißt nicht großartig anstrengen? Natürlich sollst du dich anstrengen. Es geht nur darum, dass es selbstverständlich ist, dass weniger geht, da die Schulter und der Trizeps ja berteits trainiert sind.

 

Sagst doch selber schon das die Schultern schon wegen der Druckübung trainiert sind. Dann braucht man doch keinen Druckübung mehr. Reicht doch auch wenn man eine Iso verwendet. Oder?

 

Ja, aber nicht mit einer Überkopf-Druckübung. Der seitliche Kopf ist ja - gerade wenn nur Bankdrücken und keine Dips verwendet werden - nur wenig involviert im Brusttraining, also wäre KH-SD die beste Variante. Seitenheben ist eine relativ ineffektive Übung, gerade wenn sie mit Kurzhanteln durchgeführt wird.