gesamtumsatz ok?

Diskutiere gesamtumsatz ok? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Moin, sry für die Störung bin 183 groß 80kilo schwer Was ich am Tag esse setzt sich zusamme naus: Kalorien 3187 Fett 72gr KH:...

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  1. #1 andy2000, 23.09.2008
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    Moin, sry für die Störung bin 183 groß 80kilo schwer

    Was ich am Tag esse setzt sich zusamme naus:


    Kalorien 3187 Fett 72gr KH: 448gr und Eiweiß 190gramm

    ist das in Ordnung für die Massephase? wo sollte eventuell noch mehr bzw weniger hin=
     
  2. #2 Nescho, 23.09.2008
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    passt. wenn du merkst, dass du damit noch zu viel fett ansetzt, musste die KH runterschrauben. ziel ist es ja schliesslich moeglichstviel muskelmasse aufzubauen und dabei moeglichst wenig fett anzusetzen.
     
  3. #3 andy2000, 23.09.2008
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    ja aber dennoch muss ich ja meinen gesamtumsatz überschreiten und der liegt so zwischen 2600 und 3000^^ je nach arbeit. und da müsst ich ja dann fett nehmen als kh ersatz weil um mit eiweiß 500kcal mehr zu kriegne muss ich ja einiges mehr nehmen...
     
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