Gestrecktes Kreuzheben

Diskutiere Gestrecktes Kreuzheben im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi. Ich würde gerne mal wissen welche Wiederholungszahl ihr beim Gestrecktem Kreuzheben ihr verwendet. Denn mein ehemaliger trainer meinte das...

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  1. #1 Powermax, 23.05.2011
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    Hi.
    Ich würde gerne mal wissen welche Wiederholungszahl ihr beim Gestrecktem Kreuzheben ihr verwendet.
    Denn mein ehemaliger trainer meinte das es durch die fast gestreckten Beine keine Übung ist die man sonderlich schwer durchführen sollte, sondern so mit 20 wdh´s.

    Mir gehts nun auch nicht um kurzzeitige wehwehchen sondern um langzeitauswirkungen. Habe es ja selber damals schon häufiger mit 10-12 wdh gemacht, ohne das was war.

    MfG
     
  2. #2 Schueffe, 23.05.2011
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    Ich habs nie in nem niedrigen Wdh-Bereich gemacht sondern auch im Bereich von 15-20... Probleme damit hatte ich nie.. allerdings auch die Sorge in einen niedrigen WDH-Bereich zu gehen, weswegen ich das nie ausprobiert hab.
     
  3. #3 Colin, 24.05.2011
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    Ich führe da immer 6Wdh pro Satz aus.
    Und mir gehts prima... Wobei ich gegen Ende das Gewicht senke und die Weiderholungsbereiche erhöhe. :-)
     
  4. #4 Powermax, 24.05.2011
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    Allet klar , denke werde so bei 12 bleiben.

    MfG
     
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