Getreide am Abend ? KH Frage

Diskutiere Getreide am Abend ? KH Frage im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Ist zum Abendbrot 120 gr Dinkelbrot mit 300gr Putensteak mit Harzer überbacken ok? Gegen 18:00 Uhr wenn ich um 21:00-22_00 Uhr schlafen gehe....

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  1. #1 littlechex, 17.04.2008
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    Ist zum Abendbrot 120 gr Dinkelbrot mit 300gr Putensteak mit Harzer überbacken ok? Gegen 18:00 Uhr wenn ich um 21:00-22_00 Uhr schlafen gehe. Mache mir Gedanken wegen der KH. Esse morgens auch schon 120gr Dinkelbrot und auf der Arbeit 50gr Haferflocken. Sind das zu viele KH aus Getreide.
     
  2. #2 Batze, 17.04.2008
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    Ess lieber vorm ins Bett gehen ne Dose Thunfisch. Das hält dir besser über die Nacht. Das andere kannst ja 2 h davor essen. Bei deinem Gewicht brauchst dir um KH`s keine Sorgen machen ;) . Kannst es ja runterschrauben falls du merkst das du viel Fett ansetzt.
     
  3. #3 Anonymous, 17.04.2008
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    In der Massephase würde ich nur in der letzten Stunde vor dem Schlafen gehen keine Getreide, Reis oder Kartoffelprodukte essen. Also passt das. Ansonsten sind 4-5g Carbs / kg auf jeden Fall empfehlenswert, weniger wichtig als die Gesamtmenge zu deckeln ist, die Portionsgrößen zu beschränken und lieber etwas öfter was essen, dafür weniger.

    In der Defi würde ich gar kein Brot o.Ä. essen, da stellt sich die Frage nicht.
     
  4. #4 littlechex, 17.04.2008
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    Ja klar vorm schlafen direkt gibt es MQ ich meine um 18:00 Uhr zum Abendbrot gehe drei Stunden später schlafen...
    Und 240 gr Brot und 50gr Haferflocken auf den gesammten tag sind ok????
     
  5. #5 Anonymous, 17.04.2008
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    Ne, deutlich zu wenig.
     
  6. #6 mr-123, 17.04.2008
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    mh ich esse auch jeden tag so 250-260g vollkonrbrot und 100g haferflocken... ie haferflocken morgen danach dann 3 scheiben brot und aben auch noch ma so um 8 uhr 2 scheiben... :confused:
     
  7. #7 littlechex, 17.04.2008
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    Zu wenig KH???? Hinzu kommen noch 750 gr MQ + 3 Äpfel das war es an KH am Tag
     
  8. #8 mr-123, 17.04.2008
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    ok wollte bald eh noch ma mien "neuen ep " posten und um eure kritik bitten mach ich dann bald ma:)
     
  9. #9 Anonymous, 17.04.2008
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    Ist trotzdem zu wenig. Wie gesagt, 4-5g / kg als Einstieg, wenn das Gewicht nicht ordentlich steigt nachlegen.
     
  10. #10 mr-123, 17.04.2008
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    jo nehm so am normalen tag 300-350kh´s zu mir
     
  11. #11 Batze, 17.04.2008
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    So viel? Ich muss echt mal ausrechnen was ich so am Tag ess. Wie gesagt. Hau dir auf jeden ne Dose Thunfisch vorm Schlafen gehen rein! Bei deinem Gewicht hab ich dir auch nen tolles Frühstück: http://www.muskelpower-forum.de/ftopic9566.html

    Die Hälfte wird dir reichen. Viel Spaß^^
     
  12. #12 mr-123, 17.04.2008
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    oh man du mit deinem mega frühstück :bash: :mrgreen:
     
  13. #13 Batze, 17.04.2008
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    Haja^^Ist einfach das perfekte Frühstück für mich: Gute Nährwerte für die Massephase, schmeckt gut und geht schnell. :)
     
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