gewicht erhöhen

Diskutiere gewicht erhöhen im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hallo, ich mache jetzt schon lange bankdrücken und kan mein gewicht nur minimal erhöhen. das heißt: ich kann nur 1,25kg auf beiden seiten zulegen....

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  1. #1 Andrucha, 02.09.2008
    Andrucha

    Andrucha Hantelbankwärmer

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    hallo, ich mache jetzt schon lange bankdrücken und kan mein gewicht nur minimal erhöhen. das heißt: ich kann nur 1,25kg auf beiden seiten zulegen. aber ich mache jetzt 50kg ca. 10-12 wiederholungen. ich schaffe 60kg also 20kg auf jeder seite 2mal.-
    was muss ich machen damit ich das gewicht erhöhen kann?
    vielleicht auf masse trainieren?
     
  2. #2 Hantelfix, 02.09.2008
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    Bei 50 Kilo sind 10 Kilo mehr schon nicht ohne - das sind immerhin 20% mehr Gewicht.
    Auch darfst du nicht vergessen, dass du durch die 50 Kilo schin vorermüdet bist.
     
  3. #3 sCar*Face, 02.09.2008
    sCar*Face

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    also 20kg auf jeder seite sind 40kg. die stange wird nicht mit gerechnet und die stangen wiegen meist 15-20 kg. also ich würde dir empfhelen das gewicht zu erhöhen wenn du mit deinem jetztige gewicht so 15-25wh schaffst.
     
  4. #4 Nescho, 03.09.2008
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    Nescho Eisenbieger

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    ich hab auch ma ne frage.

    vor kurzem hatte ich mit 60 kilo 10/8/7 wdh gemacht.
    die woche darauf mit 62.5 10/8/7
    die woche darauf mit 65 10/8/7
    die owche darauf wollte ich 67.5 probieren...
    aber schulter verletzt :boese:

    jedes mal bis zum MV und ohne hilfe. meint ihr das liegt daran dass ich kraft aufgebaut hab oder dass ich ungewollt abgefaelscht habe um die wdh noch zu schaffen?
     
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