Gewichte oder wiederholungen

Diskutiere Gewichte oder wiederholungen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; erstmal die fakten Bsp:ich drücke beim bankdrücken 40 kilo 3 sätze a 13 wiederholungen schaffe aber auch 45 kilo 3 sätze a 9 wiederholungen...

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  1. #1 Anonymous, 08.06.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    erstmal die fakten

    Bsp:ich drücke beim bankdrücken 40 kilo 3 sätze a 13 wiederholungen
    schaffe aber auch 45 kilo 3 sätze a 9 wiederholungen

    mit welchem gewicht soll ich trainieren lieber mit 40 oder doch schon 45 kilo trainieren
     
  2. #2 deus, 08.06.2009
    deus

    deus Hantelträger

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    Warum das Volumen verringern?

    Nimm die 45kg und mach 10x 5 Wdh. Auf diesem Wege hast du die 45kg 50 mal gedrückt, anstatt nur 27 mal, wie du es vorhast.
     
  3. #3 moins, 08.06.2009
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    Wenn du ein Volumentraining machst und zwischen 8 und 12Wdh willst, dann 45kg.
     
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