Gewichtsfrage

Diskutiere Gewichtsfrage im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, war nun gestern das 1. mal im fitnesscenter und hab ne frage wegen den gewichten. hab gestern folgende übungen mit 20 kg gemacht (20...

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  1. #1 freezer, 08.06.2006
    freezer

    freezer Hantelbankwärmer

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    Hallo,

    war nun gestern das 1. mal im fitnesscenter und hab ne frage wegen den gewichten.

    hab gestern folgende übungen mit 20 kg gemacht (20 wdh ohne pause 1 durchlauf):

    lat ziehen
    beinstrecken
    frontdrücken
    sitzcrunch

    nun gestern fiel mir auf daß ich bei den meisten sachen bei einem durchlauf nicht wirklich ausgelastet war.

    ich hab heute vor einen 2. durchlauf dranzuhängen und wollt fragen ob es egal ist ob ich da jetzt noch 5 kilo draufpack oder soll ich als anfänger erstmal bei den 20 kilos bleiben?

    lg
     
  2. #2 Anonymous, 08.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mach erstmal nen gepflegtes Ganzkörperworkout in dem Du das Gewicht so wählst, das Du in 2-3 Sätzen immer 15-20 Wiederholungen schaffst, wobei Du im letzten Satz schon ein ordentliches Brennen im Muskel merken solltest.
     
  3. #3 freezer, 08.06.2006
    freezer

    freezer Hantelbankwärmer

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    hmm...

    naja ich will nur auf bestimmten stellen definition bekommen....
    sprich meinen bauch weg.

    ich war zuvor 1,5h radfahren bei 100 watt und das werd ich auch heute machen...

    und jetzt wollt ich halt wissen ob ich was draufpacken soll wenn ich nicht ausgelastet bin...

    wenn ich heute 20 wdh mach mit 2 durchläufen weiß ich daß ich heute auch nicht ausgelastet bin....vielleicht mach ich dann noch nen 3.

    lg
     
  4. #4 Hantelfix, 08.06.2006
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    Ja, mache 3 Runden. Bei den Gewichten, die dir zu leicht vorkommen, packst du etwas drauf.
     
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