Gewichtszunahme in kurzer Zeit!?

Du musst auf jeden Fall viel Essen! fettarm und kohlenhydrat & proteinreich, denn ohne essen keine Masse. 70% der Massezunahme kommt durch die Ernährung. Grede eine CreatinKur ist von Kohnelhydrat und Proteinzufuhr abhängig...da reichen Supps nicht nur aus. Und ein Monat Kur bringt Dir Noll-Komma-Garnichts. Setz es auf 3 Monate an.

 

versuchs mal mi vielen kleinen mahlzeiten über den tag verteilt. auf die art bring ich dreimal so viel runter wie wenn ich drei große mahlzeiten zu mir nehme.
ansonsten würd ich dir mal von creatin noch abraten.
versuchs mit einem vierer split für die woche. damit haben deine muskeln mehr zeit zur erholung. und kombiniere mit den eiweiss shakes whey gainer, die bringens ziemlich.
so solltest du auf jeden fall gewicht zunehmen

 

p.s. Die Tipps von Markus Rühl in den BMS Magazinen bringen meistens nichts. Da die dafür gesponsort werden diese Produkte in den Himmel zu loben! ...mal ehrlich, wer glaubt dem Klotz schon, das er alles nur mit BMS Protein, Testalon², CreaVitargo und Pyruvat aufgebeut hat.

Das einzige was aus den Blättern taugt ist die Rezepteseite. Und wie Fazer schon erwähte lieber oft essen, als wenig und dann viel. Da dann Dein Stoffwechsel konstant auf einem hohen Niveau ist und nicht immer nur etappenweise Hoch- und Tiefphasen hat.

 

Kauf dir den Weight Gainer von Muskelpower, ess vernünftig und trainiere schwer, dann wirst auch Du Masse zulegen