Gewichtszunahme und masseaufbau mit weightgainer

hey,
ich hatte vor längerer zeit schonmal hier angefragt wegen trainingsplan und auch wegen meinem gewicht.
Es war so dass ich sagte ich bin zu leicht und nehme einfach nicht zu, worauf mir geraten wurde 5-6mal zu essen.
Jetz ist es so ich habe es probiert..finde aber leider weder die zeit dazu 5mal am tag zu essen noch habe ich das geld zur verfügung. klingt jetz komisch aber ich bin student und wohne unter der woche in einer anderen stadt. dazu kommt, dass ich dann am we daheim bin und eben mehr oder weniger essen muss was auf den tisch kommt, bringt also alles ein bisschen durcheinander.
jetz habe ich immer noch meine 190cm auf 76kg was mir mit meinen 20jahren doch relativ gering vorkmmt...ich bin zwar schmal gebaut...aber dass sollte mich doch nicht grundsätzlich am masseaufbau hindern oder? ich habe die letzten 2-3monate dieszipliniert trainiert.
Mo
brust bizeps trizeps bauch
di
beine bauch
do
rücken schulter bauch

(habe nur unter der woche fc zur verfügung)

So jedenfalls sind zwar massetechnisch sher geringe fortschritte zu erkennen aber ich will mehr

jetz wollte ich es vlt mit weightgainern probiern, da ich gelesen hab dass diese 1 malzeit ersetzen würden. stimmt dass?
meine sonstige ernährung is mit viel pute(fisch ess ich leider nicht!), nudeln und vollkornprodukten glaub ich nicht zu schlecht.

Bringen mir nun die weightgainer was?
so 2 shakes am tag und an trainingstagen noch 1ampulle aminos.
ich weis dass supps nix kompensiern können...aber vlt helfen sie trotzdem?


Wenn es jetzt jemand geschafft hat dass alles zu lesen und mir auch noch helfen kann, dann wäre ich ihm sehr verbunden



PS: falls es was brint...des die zusammensetzung von dem zeug was ich kaufne wollt^^
ANALYSE
pro 100g
Brennwert 380kcal /1615kJ
Eiweiß 18 g
Kohlenhydrate 77 g
Fett 0 g
100g entsprechen einer Portion
VITAMINE in 100g

RDA*
Kalciumpantothenat 6, 00 mg 100%
Vitamin E - Tocopherol 4, 02 mg 40%
Vitamin B 6 1, 80 mg 90%
Vitamin B 2 1, 70 mg 106%
Vitamin B 1 1, 40 mg 100%
Biotin 0, 250 mg 166%
Folsäure 0, 100 mg 50%
Vitamin B 12 1, 0 µg 100%
*RDA = % der empfohlenen Tagesdosis
MINERALSTOFFE in 100g RDA*
Kalcium 400 mg 50%
Magnesium 180 mg 60%
*RDA = % der empfohlenen Tagesdosis

ZUTATEN
Vanille Maltodextrin, Milcheiweiß, Molkeneiweiß, Ei-Eiweiß, Aroma, Süßstoffe Natrium-Cyclamat, Saccharin-Natrium, Di-Kalcium-Phosphat, Magnesiumcarbonat, Nicotinamid, Kalciumpantothenat, Vitamin E-Acetat, Pyridoxin, Riboflavin, Thiamin, Biotin, Folsäure, Cobalamine
Schoko wie Vanille, zusätzlich: stark entöltes Kakaopulver
Erdbeere wie Vanille, zusätzlich: Säuerungsmittel Zitronensäure, Farbstoff Rote-Beete Pulver

 

ja des mit dem danach...wie lang sollte es denn dauern dass man eine weightgainer kur macht? falls man dass so nennt oder kann man die auch dauerhaft nehmen? dann wäre des danach ja geklört...aber hoffe dass ich meine ernährung doch ein bisschen disziplinierter angehen kann

.brauch so ca 2600kcal was ich hier mal gelesen habe is dass man 1-2 shakes an trainingsfreien tagen nehmen sollte und 2-3 an trainingstagen. das is ok oder?


mfg basti

 

weight gainer meinte ich

ja ich hab auch nich so des geld...aber ich denke dass ich mit den gainern billiger bin als mit 2-3 zusätzlichen malzeiten pro tag...

also die oben beschriebenen kosten mich 70€ für 9kg....dann noch die milch dazu..komm ich pro shake vlt auf 1.40 oda so...da zahl ich sonst mehr...