Gewichtszunahme!

Diskutiere Gewichtszunahme! im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, mein Name ist Ulf und Ich bin neu in diesem Forum! Habe vor einem Jahr angefangen zu trainieren. Trainiere jeden zweiten Tag 1-1,5 Std....

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  1. #1 Gti-Ulle, 26.04.2007
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    Hi,
    mein Name ist Ulf und Ich bin neu in diesem Forum!
    Habe vor einem Jahr angefangen zu trainieren. Trainiere jeden zweiten Tag 1-1,5 Std. (Hantelbank und Hanteln).
    Dazu meine Frage,ist das ausreichend?
    Noch ein Problem habe Ich,wie nehme Ich zu? Wiege 90Kg bei1,90m !
    Danke im Voraus,Ulf :-D
     
  2. #2 gasmeister, 26.04.2007
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    Die Frage ist aber sehr allgemein gehalten.

    Durch entsprechende Ernährung kannst du zB zunehmen.
     
  3. #3 Anonymous, 26.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    gewichtszuname bei 90 kg auf 1,9 meter? versteh ich jetz ned ganz :confused:
     
  4. #4 Gti-Ulle, 26.04.2007
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    Ja mit entsprechender Ernährung ist schon klar,aber was sollte man Essen und was nicht? Würde schon gerne etwas Masse zulegen! :anbeten:
    Tschau
     
  5. #5 Hantelfix, 26.04.2007
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    Hi Neuer! :-D

    poste doch bitte mal deinen Trainingsplan.
     
  6. #6 Gti-Ulle, 26.04.2007
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    Hi,
    trainier wie gesagt jeden zweite Tag 60-90 Minuten.
    Z.B. Montags Bizeps ind Unterarm, Mittwochs Brust und Schultern,Freitags Rücken und Bauch,Sonntag Beine! Einen genauen Träiningsplan hab Ich nicht,darum hab Ich mich ja hier angemeldet! Gibt ja genug Leute mit Ahnung hier! Sollte ich zusätzlich noch Pro85 zu mir nehmen? Wenn ja wie oft? Danke Ulf
     
  7. #7 Gti-Ulle, 26.04.2007
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    Komisch,habe gerade ne E Mail bekommen,das ne private nachricht für mich angekommen ist,aber mein Posteingang ist leer! Dauertdas länger? :confus:
     
  8. #8 Yannic, 26.04.2007
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  9. #9 Gti-Ulle, 26.04.2007
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    Danke für den Tip,klingt ja schon mal sehr wissenswert :alarm: !
    Also Essen was das Zeug hält,oder :confused:
    Ulf
     
  10. #10 Hantelfix, 26.04.2007
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    ein leichter Kalorien-Überschuss ist ok, mehr soll es aber nicht sein, da man sonst Fett wird.
     
  11. #11 Anonymous, 26.04.2007
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    Anonymous Guest

    hallöle,

    deinen trainingsplan solltest du auch umstellen.Sieht mir nach nem 4er Split aus.
     
  12. #12 Gti-Ulle, 26.04.2007
    Gti-Ulle

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    Hi,
    dann werde doch mal bissl genauer,von wegen Trainingsplan umstellen!
    Bin schon gespannt! Ulf
     
  13. #13 Anonymous, 26.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mit den Plan kommst du net weit.Der Mittwoch bei dir ist Mist.Besser wenn du Brust,Bizeps,dann Rücken,Trizeps und Beine,Waden und Schulter,Nacken machst.bauch kannste 3-4 mal die Woche mit einbeziehen.

    Ps.Trainingspläne gibts hier wie die Mädels im Puff :biggrin:
     
  14. #14 Anonymous, 27.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Schau mal im Lexikon...da wirst Du fündig
     
  15. #15 no_pain_no_gain, 27.04.2007
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    Brust und Schultern zusammen ist in meinen Augen ein Kardinalsfehler. Je nachdem was du zuerst machst hast du für das andere keine Kraft mehr übrig, weil es massig synergetische Zusammenhänge gibt.
     
  16. #16 Gti-Ulle, 27.04.2007
    Gti-Ulle

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    Hi,
    wo finde Ich denn das Lexikon und woher weiß Ich welcher Trainingsplan für mich geeignet ist? :roll:
    Ulf
     
  17. #17 urza, 28.04.2007
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    ich find das schon lustig (bzgl brust-schultern an einem tag):

    einerseits sprechen einige von "mist" oder von "kardinalsfehler" (lol), doch den meisten ist die intensitätstechnik "vorermüdung" ein begriff...
    äußerst komisch... :anbeten:
     
  18. #18 Anonymous, 28.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Moinchen,

    guckst du hier

    http://www.muskelpower-forum.de/forum8.html
     
  19. #19 no_pain_no_gain, 28.04.2007
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    Deshalb schreib ich ja: "in meinen Augen". Wenn du das so machen möchtest, dann bitte, ich hab beides ausprobiert und muss sagen, dass die "Intensitätstechnik Vorermüdung" bei mir sowohl vom Wohlfühlfaktor beim Workout als auch von den Ergebnissen her Mist war.

    Ach ja: lol.
     
  20. #20 Gti-Ulle, 28.04.2007
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    Tja und nun? Da scheiden sich wohl die Geister? Was für einen Trainingsplan könnt Ihr mir denn empfehlen :confus: :confused: :confus:
    Tschau Ulf
     
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