GK Plan für mein Mädel

Mahlzeit Leute,
heute schreib ich mal im Auftrag meiner Frau- Folgende Vorgeschichte:
Meine Mädel (Anfang 40) 168 ungefähr und ca 66 Kg, hatte nach einer etwas langwieren Krankheitsphase wieder enorm Ambitionen zu trainieren. Heißt- ist von Natur aus ein sportlicher Typ und hat in der Jugend auch sehr viel Sport gemacht. Vor etwas mehr als 3 Jahren erlitt sie ein akutes Leberversagen und ist gerade so an einer Transplantation vorbeigeschlittert- die Sache beruhte vermutlich auf den Nebenwirkungen diverser Grippeblocker. Sie muss seit dieser Zeit täglich Tabletten nehmen die zur Regeneration der Leber beitragen. Diese sollten aber nach einem letzten Check Anfang Febr. dann letztlich abgesetzt werden können. Durch die Nebenwirkungen dieser Tabletten speicherte der Körper in dieser Zeit Mengen von Wasser ein- soo viel Fett ist da nicht dabei, denk ich. Die Haut würde sich also etwas schwammig anfühlen (blöd zu beschreiben). Sie will jetzt wieder ins Training einsteigen und diese Pfunde- (auf max. 56kg) wieder los werden und zu dem die Haut straffen bzw. Muskeln aufbauen- so, das es von der Haut her wieder straffer wird. Nun denk ich mir, wenn sie z.B. Cardio macht und die Masse verliert wird die Haut eher schlaffer (Winkearm und so) deshalb vielleicht lieber Muskelaufbau oder ne Kombi. Wie seht Ihr das?? Was kann man machen oder würdet ihr empfehlen?? Sie kann in der Woche 2 Tage trainieren und ich denk ein GK Plan wäre ok, oder? Sie hat von ihrem Fitnesstrainer folgenden Plan erhalten(von dem ich allerdings nicht überzeugt bin) -BITTE MAL BEUTEILEN DAS GANZE:
Adductor 15 Wdh. 2 Satz
Abductor 15 Wdh. 2 Satz
Beinpresse 15 Wdh. 2 Satz
Bachpresse 25 Wdh. 2 Satz
Latzug 15 Wdh. 2 Satz
Schulterndrücken 15 Wdh. 2 Satz
Seilzug über Kopf (Trizeps) 15 Wdh. 2 Satz
15 min Fahrrad
15 min. Crosstrainer
15 min. Laufband
finds n bissl Lari Fari- was sagt ihr??

 

Hmm, danke SBF- hab ich mir schon fast gedacht- wie siehts ernährungstechnisch aus? Hast da n paar Tips die den Abbau beschleunigen könnten bzw wäre z.B. Whey Fusion (nehm ich selbst) für nach dem Training bei ihr auch ok??