GK Training Frage

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  1. #1 Freethinker, 26.03.2015
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    Schönen Guten Abend !
    Bin neu hier und recht neu im Fitness und Trainingsbereich.
    Ich hab mit Rauchen aufgehört und in 3 Monaten
    20 kg abgenommen.
    Ich möchte natürlich wenn ich mein Wunschgewicht erreicht
    schön straffe Haut haben.
    Ich trainiere nach diesen Plan:
    http://m.fitnessuebungen-zuhause.de/tra ... raete.html

    Da gibt es 14 Nummern und täglich mache ich eine ausser Sonntag
    und gehe zusätzlich täglich schnell spazieren.

    Jetzt erzählen mir Bekannte das, dass schlecht sei immer dasselbe
    zu machen(sind aber verschiedene Übungen siehe Link)
    Die meinen das bringt nichts und reden sogar von Muskelabbau.
    Ich bezweifle aber deren Kompetenz in solchen Fragen.
    Also bitte ich euch um eure Meinung, ist das was sinnvoll oder gar schlecht?

    Vielen Dank
    Liebe Grüße
    Manu
     
  2. #2 Colin, 26.03.2015
    Colin

    Colin V.I.P.

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    1560
    Hey!

    Die labern Nonsense, klar, zu viel monotone Übungen bringen irgendwann keine neuen Reize mehr und Fortschritt wird immer schwerer, aber von Muskelabbau oder gar"schlecht" zu reden, das ist völliger Unsinn. Selbst wenn ich jeden Tag 20x den Schrank durch mein Wohnzimmer schiebe ist das effektiver und gesünder als vorm Fernseher zu hocken und Schokolade zu mampfen.

    Zu deinem Plan: Der ist teilweise schon zu bunt, also ZU abwechslungsreich, und hat zu wenig Grundübungen drin.
    Mit zu abwechslungsreich meine ich, dass man schon eine gewisse Regelmäßigkeit aufrecfht erhalten sollte um eine Übung nach ein paar Tagen erneut und mit mehr Wiederholungen oder mehr Gewicht ausführen kann um neue Reize zu setzen, eine Art Gewöhnung an die gleiche, aber dennoch immer steigende, Belastung.
    Ist mit diesem Prozess ein nicht zu überwindendes Plateau erreicht, kann man erneut den Plan umstellen, aber das dauert erst mal ne Weile.

    Lies mal hier: topic20916.html

    Lieben Gruß!
     
  3. #3 Freethinker, 27.03.2015
    Freethinker

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    Danke Colin, für die schnelle und ausführliche Antwort.
    Toll zu wissen, dass es nicht schlecht oder Muskelabbauend
    ist. Mit BWE werde ich mich genauer befassen, danke für den
    Link.

    Schönen Tag euch noch.

    LG Manu
     
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