gk trainingsplan

Ich finde ihn nicht so gut, da er fast nur mit geräten arbeitet, da mMn Freihanteln viel besser sind. Warscheinlich war das Gerätetraining nur dazu da, deinen Körper an das kommende training vorzubereiten, sprich, wenn du in 2 Wochen mi Freihanteln dann anfängst, ist es ganz ok.

 

mhhhhhhhhhhhh........ wo sind die freien gewichte ?

wenn du schon 4 monate dran bist solltest du schon mit freien trainiren können

ps ich beobachte es immer öfter das in den meisten studios die maschinen totgelobt werden . ob es bei den freien zu viele amateut unfälle gab ?

 

Bizeps Curls, Kniebeugen mit Gewicht, auch Klimmzüge sind nicht verkehrt

 

Wichtig sind vorallem die Grundübungen wie z.B. Bankdrücken, KreuzhebenH, Kniebeugen, Dips, Klimmis etc. Findest dazu aber auch genug im Forum hier.

Ich würde echt mit Freien Gewichten weitermachen, da es sowohl effektiver ist, als auch "vielseitiger" und die Muskeln "anders" belastet.

 

Die Ruderzugmaschine würde ich auch gegen freihes KH rudern ersetzen.

 

Mit LH ists am besten, da muss der Körper mehr tun.

Viele Grüße

 

1. du kannst fast jede maschinenübung mit hanteln machen

denn : maschinen wurden von sklaven entwickelt um menschen das training zu ermöglichen die körperlich nicht top fit sind

denn maschinen isolieren meistens einen muskel oder eine gruppe sprich hast du rücken probleme gehste an ne maschine

aber wenn du gesund bist ( KOCHEN ETC: ) mach lieber freie ge. denn diese beanspruchen weit mehr als nur den eig. zielmuskel