Glutamin und Whey

du brauchst noch garkeiin Glutamin das is rausgeschmissenes Geld...auserdem bist du noch zu jung um hart zu trainieren... der whey reicht vollkommen
und wenn ich dein gewicht sehe hast du acuh nochnicht soviel aufgebaut, dass du zu irgendwelchen sups greifen musst
mfg abt

 

Glutamin ist kein rausgeschmissenes Geld, egal wie lange man schon trainiert.

Du wiegst auch nicht viel mehr.....

Kannst du so machen wie Team andro sagt.

 

Na so 40-50 g Whey nach dem Training. Und 20 g Glutamin am Tag. Vor dem Trainig nach dem Trainnig und morgens.

 

Aha, ok, auch für mich gut zu wissen, Danke

 

Hi Kokain,

wieso empfiehlst du 20g Glutamin pro Tag, wenn auf der Dose von eurem Glutamin (also Muskelpower) 3-6g stehen?

 

auf den glutamin hier im shop steht 1-2 caps pro 10kilo körpergewicht

 

Ja das ist so eine Sache mit den Gesetzen, die Mengen auf den Produkten werden nicht von mir persönlich empfohlen. Beim Creatin dürfen wir nur 2-3 Gramm angeben, ich persönlich würde jedoch 10 g nehmen.

 

Ah ok, danke für die Antwort.

Und wie kommt das, dass das Gesetz das vorschreibt? Welche Überlegung steckt dahinter?

 

hier nochmal n kleinen Aufmerksamkeits-Post an Kokain.

 

Den Whey Shake mit Dextrose kannste eigentlich auch direkt nach dem Training nehmen um möglichst schnell deine KH Speicher wieder aufzufüllen.

Wenn man Whey und Glutamin zusammen nimmt, dann verhindert das die optimale Aufnahme des Glutamins, aber 15 Minuten sollten auf jeden Fall reichen.

Also Glutamin nimmste mit ins Training und trinkst, das dann in der Umkleide, müssteste eigentlich dann schon mit der Dextrose zusammen trinken können (verbessert mich wenn ich falsch liege).
Und wenn du dann zu Hause bist, nimmste deinen Whey Shake

 

Joa das genau so wie mit den BCAA´s auf meiner Packung steht drauf man soll nur eine Nehmen, aber der Hersteller darf nichts anderes draufschreiben darf halt nicht so hoch dosiert sein.

Ich nehme 7,5 g vor dem training und 7,5 direkt nach dem Training mit 40 g whey und 39 g schnelle Carbs (z.B Maltodixtrin)

 

Stimmt das so ?
Also Glutamin 15mins später Whey 15mins warten !!Training!! Glutamin 15mins warten Whey+Dextrose Vorm schlafen gehen dann Thhunfisch oda MQ ?