Großes Problem am Bauch

Habe das selbe Problem. Habe jetzt in 6 Monaten 9 Kilo zugenommen, zwar hauptsächlich Muskelmasse, aber der KfA ist auch wieder um 2% gestiegen. Macht sich halt auch am Bauch bemerkbar. Aber gerade jetzt über den Winter juckt mich das recht wenig. Ich werde einfach im Februar ne schöne Defiphase reinhauen, das alles unnütze Fett bis zum Sommer wieder runter ist.

 

Wenn du in der Massephase zuviel Fett zunimmst, musst du die Kcal-Zufuhr reduzieren, ganz einfach.

Um das Fett nun loszuwerden hiflt nur ne Defi. Schau dir dazu mal die Ernährungsthreads im Lexikon an.

 

@Andy82 : Ich habe auch das Problem das ich gewisse Fettzonen schwer loswerde momentan (Hüftgold *kotz*), habe aber auch schon ganz gut abgespeckt. Was mich wundert, mein momentaner Trainingspartner trainiert mit mir 5 Tage die Woche und hat nur durch Massetraining und 2-3x maximal 50 Minuten Cardio zwischen den Tagen seinen Bierbauch vollkommen besiegt. Genau wie den Hüftspeck. Wie kann das sein? An jeder Ecke sagt man mir das man durch Masse nur bis zu einem gewissen Grad fett abnimmt und das man dann ohne Cardio und Defi nich weiterkommt. Bei ihm scheinen aber diese Regeln außer Kraft gesetzt worden zu sein. :D

Ich möchte nämlich die Masse die ich aufgebaut habe erstmal weiter ausbauen, bis ich dann im Frühling in ne Defi-Phase wechsel. Als totaler Anfänger hab ich da eh Schiss das mir ein Großteil des optischen Erfolgs wieder flöten geht.