Guten TP ?

Hi
ich traniere im moment 3 mal die Woche im Studio Brust , Bauch , Rücken , Schulter , Arme , und Beine .
Hab jez hier viel gelesen von 3er Splits usw .
Könte mir mal jemand einen guten sagen für mich ? wie gesgat ich trainiere 3 mal die Woche .

 

Sry hab ich ganich dran gedacht , werd mir jez mal ein paar Pläne angucken .

 

So hab mich jez mal ein bisschen was umgeguckt und wolte mal fragen was ihr hiervon haltet :

Montag : Brust - Schultern - Trizeps - Bauch

Dienstag : Pause

Mittwoch : Rücken - Bizeps - Bauch

Donnerstag : Pause

Freitag : Beine - Waden - Bauch

Samstag : Pause

Sonntag : Joggen

 

Ja ich hatte mir das so gedacht also 1 mal die Woche richtig Bauch also so 3 verschiedene übungen und zweimal die Woche nur normale Situps mit Gerät also 3 sätze je 15 stück .

Oder trainier ich die damit zu viel ?

 

Gut also hab mir jetzte mal einen fertig gemacht ...

Dienstag :
Rücken : Oberkörperheben 3*12 , Klimmzüge am Gerät 3*8
Bizeps : Hammer curl 3*8 , Bizeps Gerät 3*8
Bauch : Crunsh mit Gerät 3*15 , Bauchpresse 3*15 , Crunsh mit Maschiene 3*12

Donnerstag :
Brust : Bankdrücken 3*8 , Brustpresse 3*8
Trizeps : Kickbacks 3*8 , Armstrecken 3*8 ,
Schulter : Schulterdrücken 3*12

Samstag :
Beine : Beinstrecken 3*12 , Beinpresse 3*12 , Bein curl 3*12
Bauch : Crunsh mit Gerät 3*15 , Bauchpresse 3*15 , Crunsh mit Maschiene 3*12

Find der is doch ganz gut oder was sagen die Experten dazu ???

 

Ja gut hab Bizeps und Trizeps jetzte gewexelt . Werden die Waden bei den Beinübungen nich auch noch mittrainiert ? hmh was gibts den sonst für die Waden ? hab die Waden nie trainiert sind tortzdem ziemlich durchtrainiert kan vieleicht an andrem Sport liegen .