250 ml fettarme Milch 100 g gemahlene Haferflocken 50 g Gainer Pulver nach geschmack kcal 670 Eiweiss 33,5 Kohlenhydrate 110 Fett 11,25 Alles im Mixer in 40 Sekunden gemacht und getrunken Tipp: Wer in öfter trinkt Haferflocken vormahlen und in na Tuba aufewahren
