Halbes Jahr Training kaum Erfolge?????

Poste deinen Traininsplan und am besten auch deinen Ernährunsplan.
Was ist dein Ziel? Bestimmt Masse.

Poste erstmal das oben genannte, dann gibts weitere Hilfe

 

Also zur Ernährung: Du ernährst fast nur durch die Shakes...
Also füg mal 1-2 Mahlzeiten hinzu. Versuch aus 2 Toasts, 3 Toasts zu machen, besser noch wechsel die ganzen Toasts(Weißbrote) und tausch sie gegen dunkles Brot ein. Dort ist der Kohlenhydrat/Eiweiß Anteil höher und ist allgemein gesünder.

Zum Training: Nimm am 1 Tag Schulter training raus und bau das am 2 Tag ein ( zu den Beinen)

Trainierst du bis zum Muskelversagen? und wie viel mal die Woche trainierst du? 3 x ? Sorg aufjedenfall für genug Pausen.
Achja, für Beine ist das eine Übung zu viel: Nimm Beinstrecker bzw. Beinpresse heraus.

MfG

 

Noch zum Thema, dass man nicht so viel sieht:
Liegt vielleicht auch daran, dass du nur 160 cm groß bist, und somit ist nach oben hin schnell eine Grenze gesetz. z.B. sind viellleicht schon Arme von 32 cm viel , wobei es bei jemandem der 190 cm ist, nicht viel ist...vielleicht hast du schon gute Ergebnisse, bist dennoch nicht zufrieden, aufgrund deiner Größe?

 

Armdrücken ist vor allem durch Technik zu gewinnen.
Ein viel dünnerer Kollege von mir , besiegt mich auch jedesmal, obwohl ich Kraftmäßig mehr habe.
Die Technik ist entscheidend. Google mal im Internet oder youtube dort kannst du gut was abgucken und gewinnen

Hab nen Kollegen 70 Kg der hat nen Türsteher, der hat ernst gemacht, auch besiegt, Dinge gibts und vor allem die Technik ist entschedend.

 

Beim Armdrücken kommt es auch auf die Hebel an. Dennoch ist es für mich ein sinnloser Schwanzvergleich, der auch noch böse Folgen haben kann.

 

das ganze hat au was mit deinem kopf zu tun
think positive ! power geben un spaß dran ham das ganze musste zu deinem hobby machen un nich als zwang sehn damit du stärker wirst.
du hörst dich so verzweifelt an

 

Kannst du nicht mal so offen sein,und ein Foto von deinen "Problemzonen" posten ?
Was meinst du denn genau mit "Speckschicht"?
Wie hoch ist denn dein Körperfettanteil ?


Hm...eigentlich sollte die Ernährung und der Trainingsplan so gut sein,dass du da was sehen solltest.
Das größte Problem am BB is die Disziplin UND die Geduld,vorallem bei Masse...
ich bin auch verzweifelt am KG sammeln,aber ich sag mir immer wieder "junge,du machst das noch nicht lange"...
gib dem ganzen ein bischen Zeit !

 

Ich krieg auch kaum Masse drauf^^
Kämpf derzeit um jedes Kilo,trotz das ich eigentlich sehr gut esse und kein von Natur aus dünner Mensch bin,setz eigentlich leicht Fett an bzw bin so halt durchschnitt...aber kommt trotzdem nix drauf,besonders nach harten traingingstag,darauf der Tag wieg ich meistens wieder noch weniger

 

Ist doch logisch !

Man nimmt ja auch nicht durch das Training zu !

Und nach schwerem Training hat man einen "Nachbrenneffekt" bezügl. des Energiebedarfes.

Vermutl. isst und trinkst du dann auch zu wenig... ?

 

Esse nicht zu wenig,zumindestens nicht laut rechner,hab mich da so auf nen wert zwischen 2800 - 3000 kcal eingependelt,also normalverbrauch bis überschuss.

Liege 6 Tage die Woche im überschuss,aber kann auch mal 1 tag sein,das ich einfach mal wirklich kein hunger hab vom ganzen gefresse,das ich mal nur das futter,was der körper brauch ohne jetzt groß einen überschuss hinauszuzwingen.

Esse schon extrem diszipliniert.

Ps: ich weiß das man nicht vom training zunimmt,wollte nur sagen,das auch andere das problem haben,nicht ohne probleme muskeln aufzubauen.
Da ich find 3000 kcal ne menge sind^^
Und ich ess jetzt schon ab und an,öfters mal sowas wie fest food,das viele kcal hat.
um nen überschuss mal zu erzwingen.
Esse aber aber fast nur gesundes,da ich kaum fast food mag,einzige wo ich mich reinlegen kann ist pizza.