Halbmarathon

Hab mich hier jetzt schon durch das ganze Cardio Forum gelesen.
Man treibt mich dazu,das ich nächstes Jahr im Mai den Halbmarathon mitlaufen soll.
Da ich aber Angst um meinen Muskelaufbau hege,frage ich,ob es reich,BCAA´s und Aminosäuren zu nehmen um bei den knapp 21 km nicht meine Muskelmasse einzubüßen?
Bzw. sollte mane rnährung irgendwie ändern,anpassen o.ä. ?
Da ich ja dann,wie gesagt in kürze meine Cardioeinheiten erhöher um mir mehr Ausdauer anzutrainieren.
Heut die 11 km - 12 km waren zwar schon ganz ordentlich,aber da geht mehr,das weiß ich.
Kann man dann auch weiterhin Muskelaufbau betreiben ohne sich durch das Joggen vieles/gar alles zu versauen?


MfG Batista

 

Ich mach es wohl nur nicht,wenn ich dadurch mein ganzen Training zerstöre.
Sonst kein problem damit,schaff bestimmt locker 15 schon,da werd ich auch noch auf 21 km kommen...

 

Werd dadurch mir aber nicht alles versauen wa?
Sind doch nur 21 km

 

Ui das ja heftig,hmm...klingt ja nicht gerade gut^^

 

Naja,mach jetzt erstmal paar Monate Masseaufbau,für letzten 10 km ausdauer,die ich noch bräuchte,die schaff ich locker in 4 Monaten.Sprich wenn ich im Oktober/November mich da voll reinhängen werde,reichen 6/7 Monate für einen Halbmarathon.
Obwohl es mir derzeit wohl noch nicht so wichtig ist,bzw. noch recht egal ist,wieviel Masse ich verlier,da ich kaum was aufgebaut hab bis jetzt.
Wäre denk ein guter KFA senker,so ne Marathon vorbereitung.

 

Das ja sowieso nie zu vermeiden
Dann mach ich jetzt ne große Massephase und danach durch minimalen Kcal defizit und Marathon vorbereitung ne defi,wenn dann mehr Muskelmasse als sonst so drauf geht,kann man es nicht ändern,kommt halt mitte bis ende nächstes jahr ne neue massephase

Mal schaun,vielleicht kommts ja auch nicht soweit,nur wenn doch,zieh ich es dann durch.