Hallo aus dem schönen Bayern

Diskutiere Hallo aus dem schönen Bayern im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo Leute, mein Name ist Sascha, bin 27 Jahre alt und betreibe nun schon seit ca. 3 Jahren Kraftsport. Normalerweise versuche ich 3 -4 Mal in...

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  1. #1 Mr.S, 27.06.2009
    Mr.S

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    Hallo Leute,

    mein Name ist Sascha, bin 27 Jahre alt und betreibe nun schon seit ca. 3 Jahren Kraftsport. Normalerweise versuche ich 3 -4 Mal in der Woche ins Studio zu kommen, was aber leider nicht immer gelingt.......
    Außerdem gab es immer weider Phasen wo die Motivation gefehlt hat und ich meine Freizeit lieber anders gestaltet habe.

    Aber jetzt zu meinem Trainig. Ich trainiere immer im 3er Split und versuche das ganze Programm in 1,5 Stunden durch zu bekommen.

    1. Tag: Brust 3-4 Übungen, Bizeps 2-3, Bauch 1-2
    2. Tag: Rücken 3-4 Übungen, Trizeps 2-3, Bauch 1-2
    3. Tag: Schultern 3 Übungen, Nacken 1-2, Beine 2, Bauch 1-2

    Die Übungen für die einzelnen Muskelgruppen suche ich mir immer spontan im Studio aus.
    Vielleicht hat der ein oder andere hier ja ein paar Tipps für mich was man verbessern könnte.

    Gruß Sascha
     
  2. #2 Funsock, 27.06.2009
    Funsock

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    im forum "trainingspläne" gibt es ein paar gute 3er splits wo leute mit wirklich viel erfahrung welche rein gestellt haben und du immer die selben geräte hast, dann trainierst du alles gleichmäßig mehr ahnund hab ich selber ned hoffe ein 17 jähriger konnte dir wenigstens bischen helfen

    lg jan
     
  3. #3 sID, 04.07.2009
    sID

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    www.hantelfix.de <- echt gut gemacht und alles wirklich gut erklärt, da nehm ich mir übungen raus :)
     
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