Hallo, danke und eine alte Frage ;)

Hallo,

erstmal: sehr informatives Forum!!! Lese nun schon seit 2 1/2 Stunden und hab viel gelernt- deswegen auch die Anmeldung
Danke dafür!!
Dieses hier hab ich zum Beispiel gefressen.

Ich bin selbst in einigen Foren was Musik angeht und es regt mich persönlich auch immer auf, wenn dieselben Fragen gestellt werden...aber in diesem Fall muss ich auch mal einer von diesen Leuten sein

Es geht um folgendes Problem (hab nichts vergleichbares gefunden, wenn doch, dann belehrt mich bitte ):
Ich gehöre zu den Leuten, die gerne Muskeln aufbauen wollen (Standardmäßig: Brust, Bauch, Schultern), aber auch gleichzeitig ein wenig Bauchfett abtrainieren wollen. Ich bin nicht dick, aber man sieht null von den Muskeln...

Ich hab nun gelesen, dass man sich entweder für Muskelaufbau oder für Abnehmen entscheiden soll. Aber abnehmen? Ich wiege ca. 62 Kilo bei ca 1.75 m. Da das schon relativ leicht ist- würdet ihr euch für Muskelaufbau entscheiden? Für mein Ziel sollte ich mich dazu entscheiden, was meint ihr?

Jetzt hab ich aber, die ganze Zeit gelesen: Wenn du Cardiotraining machst (ich lauf 3 mal wöchentlich ca. 45 Minuten Intervall oder fahr auf dem Heimtrainer Intervall/Bergprogramm) baust du Muskeln ab. Das heißt, dass meine Bemühungen (Liegestütz, Crunshes etc.) eh umsonst sind, da ich mit dem Cardioprogramm alles wieder zunichte gemacht wird? Ich würde das Cardioprogramm nämlich gerne aus Fitnessgründen weitermachen. Aber dann keine Muskeln?
Ihr seht: Ich wurde durch das Forum belehrt, aber auch leicht verwirrt. Es macht ja keinen Sinn so weiterzutrainieren, wenn ich zu meinem Ziel, dem Muskelaufbau, überhaupt nicht kommen kann....

Also Muskeln tatsächlich nur OHNE Cardio?

Ich war bisher typisch Anfängerblind. Vielleicht könnt ihr mir ja bei dieser Frage helfen. Würde mich freuen, da mich die Seite schon für den Aufbau eines Trainingsprogramm motiviert hat
Vielleicht könnt ihr ja auch euren Lieblingstrainingsplan verlinken, wenn ihr den bei Hand habt.

Soooo, wer bis hierher gelesen hat, kriegt schonmal ein großes DANKE von mir entgegen geworfen!!

mfg
der neugierige, motivierte
mister m

 

Hey, danke für die Antworten!

Habe jetzt wie folgt vor zu trainieren

20 Liegestütze zur Brust
20 Crunshes
20 Hockstrecksprünge
20 Adlerschwünge
20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
20 Arnold Dips
20 Ausfallschrittsprünge

Das wollte ich 2-3 mal die Woche machen. Zusätzlich laufe ich dann noch 45 Minuten (2-3 die Woche) und tanze.
6 Mahlzeiten werd ich mir jetzt auch geben.

Was meint ihr dazu? Hab eben gelesen, dass npng (no_pain-No-Gain ) nicht wirklich was von BWE hält. Bringt das in meinem Alter denn wirklich nicht mehr den gewünschten Erfolg? Wenn ich die Beiträge durchlese, denk ich, dass die meisten zur Drückbank raten.

Oder ich frag mal anders: Wie würdet ihr mir zu einem Aufbau raten (ohne erstmal viel Geld für ein eigenes Home-Fitnessstudio ausgeben zu müssen )???

Erst BWE (wenn ja: wie lange)?
Und was und vor allem wann was anderes?

 

So nach nem Monat mal ne Rückmeldung. Hab viel gegessen und leider auch zugenommen. Fühle mich momentan extrem kacke, weil das alles nicht so klappt. Würde am Liebsten in ne Defi gehen. Aber unter dem Speck ist ja leider nichts...
Schade, man stellt sich das zu einfach vor....

 

Nachdem ich abgetaucht war, mal wieder ein Zeichen. Hab mich nun im Studio bei uns in der Stadt angemeldet, fange momentan an 3 mal die Woche zu trainieren (Grundkurs erstmal), laufe an zwei Tagen in der Woche und bin gespannt was da so bei rauskommt
Hab nen Freund mit ähnlichen Körperwerten und wir ziehen das zusammen durch
Studio und BWE sind vom Motivationsfaktor kein Vergleich, oder was? ^^

So, muss arbeiten. Schönen Tag noch!

Ps: Hab mir Whey aus dem Shop geholt. Wollte jeden Morgen einen nehmen. An Trainingstagen: Wenn ihr euch entscheiden müsstet zwischen nem Whey (Whey Pro) am Morgen oder nach dem Training. Was würdet ihr wählen? Abends nach dem Training ess ich meistens noch zwei Scheiben Schwarzbrot mit Pute und Salami (doppel belegt)

 

Hab mich ordentlich ausgepowert und allg. an Körperspannung gewonnen. War ganz gut, aber auf Dauer hab ich mich jetzt doch für das Studio entschieden

Ja, das mit dem Ernähren. Ich habe ne ganz gute Eiweißversorgung. Aber morgens krieg ich immer noch nicht ganz soviel runter. Das sind morgens eher Kohlenhydrate als Eiweiß (Krieg morgens noch keine Joghurt oder dicke Putenbrust runter ^^)... deswegen meine Überlegungen, ob ich morgens zusätzlich zum eher kleinen Frühstück noch nen Shake nehmen sollte.

@Batze: Was schaufelst du denn morgens so in dich rein?

@Muskelpowerteam: Die Lieferung verlief reibungslos. Scheint alles gut angekommen zu sein und hab Montag bestellt, mit Bank und so dauert ja immer ein wenig, und heute ist schon da. Wirklich top!

So, bin dann mal wieder auf'm Weg zur Arbeit ^^